Wpływ jedzenia fasoli na Triglyceride Poziomu

triglicerydów jestcząsteczka magazynowanie tłuszczu i cukru . Triglicerydy są mierzone w lipidów ( tłuszczów we krwi ) panelu razem z cholesterolem . Wysokie poziomy krążących triglicerydów we krwi może prowadzić do choroby serca. Diety na bazie roślin , który zawiera wiele ziaren i roślin strączkowych może obniżyć poziom trójglicerydów . Ziarna są o niskiej zawartości cukru

dieta bogata w cukier są znane w celu zwiększenia stężenia triglicerydów . Faktycznie, poziom triglicerydów często wskazują nieprzetworzone cukrzycy. Światowa Organizacja Zdrowia zachęca ludzi , aby ograniczyć dzienne spożycie cukru do mniej niż 10 procent całkowitej ilości kalorii . Ziarna są o niskiej zawartości cukru i mają niski indeks glikemiczny (GI) , który mierzy skalę , jak wieleżywności może podnieść poziom cukru we krwi po jej zjedzeniu .
Zbiory Fasola jest niska zawartość tłuszczów nasyconych

dieta bogata w tłuszcze , a zwłaszcza te, które są nasycone lub zawierają trans tłuszcz , może prowadzić do wzrostu w obu triglicerydów i cholesterolu. Ziarna są bardzo niskie w tłuszcze - mniej niż 1 gram na porcję - i nie zawierają tłuszczów nasyconych lub tłuszczów trans

Ziarna są bogate w błonnik

Pokarmy bogate w błonnik , nie tylko pomoże trójglicerydów kontroli , ale również pomagają obniżyć poziom LDL , czyli "złego " cholesterolu , . Ziarna w szczególności zawierają włókno rozpuszczalne , co pozwala obniżyć całkowity poziom lipidów przez wiązanie tłuszczy w przewodzie pokarmowym tak , że nie mogą być wchłaniane do krwiobiegu. Ziarna , które zawierają najwięcej błonnika zawierają fasola lima , fasola pinto , fasola, Great Northern fasoli .
Zbiory fasoli są dobrym źródłem białka

Wymiana mięsa zwierząt , które są bogate w cholesterol , o źródeł białka roślinnego , takimi jak fasola , może pomóc poziom cholesterolu sterujących. Większość ziarna zapewniają co najmniej 20 procent całkowitych kalorii jak białko . Fasola z najwyższej zawartości białka zawierają fasoli navy , fasola pinto , fasola, fasola .
Zbiory fasoli zawierają Omega - 3 kwasy tłuszczowe Katowice Katowice

osób, które trójglicerydów powyżej 250 mg /dl powinna zawierać pokarmy, które są bogate w kwasy omega- 3 kwasów tłuszczowych w diecie codziennej . Jedna szklanka ziaren soi , marynarki lub fasolą może dostarczyć od 200 do 1000 miligramów kwasów omega-3 , do 50 procent z National Institutes of Health zalecenia dla dorosłych .
Zbiory Polecamy Cele na poziom trójglicerydów

American Heart Association zaleca utrzymanie stężenia trójglicerydów poniżej 150 mg /dl . Imperium