Jak zatrzymać statyny

Bo wysoki poziom cholesterolu jest od dawna związany ze zwiększonym ryzykiem choroby wieńcowej , zawału serca i udaru mózgu , lekarze często przepisują leki obniżające poziom cholesterolu statyny znane jako . Zaprojektowany specjalnie w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu całkowitego i LDL ( " złego " ) cholesterolu w organizmie , statyny zazwyczaj to, co oni mają zrobić . Niestety , mogą one również powodować skurcze mięśni i poważne uszkodzenie wątroby zagrażające życiu . W rzeczywistości, jeden z czterech użytkowników statyn podejmuje decyzję o zaprzestaniu przyjmowania leku w ciągu sześciu miesięcy . Można dokonać pewnych wyborów w stylu życia , które mogą obniżyć poziom cholesterolu do punktu, gdzie nie jest już potrzebny statyny . Instrukcja
1

zrównoważoną dietę . Istniejecoraz więcej dowodów , aby wspierać obniżanie jakości żywności z różnych grup żywności . Wybierz mnóstwo ryb, roślin strączkowych , owoców , warzyw i produktów pełnoziarnistych .
2

Jedz pokarmy , które są niskie w tłuszcze trans . Przetwory spożywcze są szczególnie wysokie w tłuszcze trans , które podnoszą poziom LDL i obniżenie HDL ( " dobry " ), poziom cholesterolu . Chociaż restauracje fast food były notorycznie służąc żywności, które są bogate w tłuszcze trans , wiele z nich jest teraz ograniczania . Przeczytać menu starannie , i poprosić serwer o gotowaniu praktyk .
3

Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych . Pokarmy pochodzenia zwierzęcego , takie jak wołowina, wieprzowina , drób i śmietany mają znaczne ilości tłuszczów nasyconych . Wymień oleje bogate w tłuszcze nasycone , takie jak olej kokosowy i olej kukurydziany , z oliwek , jak te zdrowsze lub olej rzepakowy .
4

Pobierz mnóstwo ćwiczeń . Planujemy uzyskać co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznejdziennie , pięć do siedmiu dni w tygodniu . Włączenie aktywności fizycznej do codziennego życia , biorąc ze schodów zamiast z windy , lub przy użyciu grabi zamiast dmuchawa do liści .
5

stracić trochę na wadze . Dobrym celem jestzmniejszenie o 10 procent masy ciała , co zmniejsza poziom LDL . Ważne jest, aby kontynuować je sobie jednak prawo , albo twój poziom LDL wróci się .
6

Zapytaj lekarza o suplementy diety , które pomagają obniżyć poziom cholesterolu . Chociaż istnieje wiele fałszywych roszczeń o różnych suplementów , nie ma dowodów, że suplementy niacynę , błonnik rozpuszczalny i sterole roślinne, może być skuteczne dla niektórych ludzi . Imperium