Jaki powinien być Twój puls podczas chodzenia?

Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ idealne tętno podczas chodzenia będzie się różnić w zależności od wieku, poziomu sprawności i stanu zdrowia. Jednakże dobrą zasadą jest to, że podczas chodzenia o umiarkowanej intensywności tętno powinno wynosić od 100 do 130 uderzeń na minutę (bpm). Jeśli tętno jest wyższe, może być konieczne zwolnienie tempa lub robienie częstszych przerw. Jeśli tętno jest niższe, możesz zwiększyć tempo lub chodzić przez dłuższy czas.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak utrzymać tętno na prawidłowym poziomie podczas chodzenia:

* Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj tempo, gdy poczujesz się bardziej komfortowo.

* Chodź po płaskiej powierzchni i unikaj wzniesień, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do chodzenia.

* Pij dużo wody przed, w trakcie i po spacerze, aby zachować nawodnienie.

* Noś wygodne buty i odzież, która nie będzie krępować Twoich ruchów.

* Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu chodzenia.