W jaki sposób , aby Kontroluj się ZADŁAWIENIA Phobia
Niezależnie od tego, jesteś zadzwonić go " pnigophobia , " " anginophobia " lub " phagophobia , "przytłaczające strach z krztuszenia się jestbardziej powszechne fobia , niż , które mogą Ci myśleć . Jeśli cierpią z powodu tematyce klinującego fobii , nie zrobić, rozpacz; istnieje kilka metod można spróbować , aby kontrolować swój fobię . Rzeczy, Będziesz Potrzebujeszz lekarzem rodzinne dla skierowanie
umiejętności Badawczych aby pomóc Ci znaleźć informacje i terapeutów
Pokaż więcej: Instrukcje
Dowiedz się , aby Kontroluj Twój Choking Phobia
1
2
Powiedz sobie , że można kontrolować ssania fobia . Negować jakąkolwiek self-talk , który mówi, jesteś są bezradni przeciwko Twojego problemu . Spróbuj w obliczu lustro i powtarzając pozytywne frazy, , aby własne oczy , takich , jak , " ja akceptuje mojego zadławienia, fobię , " " mogę kontrolować mój strach , " lub " Nie ma powodu, dla mnie, aby czuć się boi . "
3
Zachowaj codziennie dziennik swoimi myśli i uczuć . Kiedy zachować szczególną notatkę o wszelkich powtarzających się tematów , w szczególności jakichkolwiek myśli lub uczuć jesteś mają , gdy do czynienia z odżywiania się , połykaniem lub jakiegokolwiek innego spuście dla swoimi lęków .
4
Zacznij obecnie z , "bezpiecznym" środków spożywczych lub żywności jesteś czują się wygodne z i , że są mało prawdopodobne, , aby spowodować zadławienie , podobnie jak jogurt , lody, applesauce lub mleka .
5
Wytnij swoje jedzenie na bardzo małe kawałki , aby zminimalizować stowarzyszenie Twój umysł za ze szczególnym żywności i zadławienia .
6
Stopniowo wprowadzać bardziej pokarmów stałych lub z pokarmy jesteś czują się mniej wygodne z , jak można zyskać pewności siebie nad twojej strachu . Dodaj tych pokarmów powoli , po jednym na raz , w celu zmniejszenia re- wystąpień niepokoju .
7
Zapytaj się z lekarzem tego, czy leki anty - lękowe , który może być wskazane .
