Jak przestać bać się igieł?

1. Zrozum swój strach. Czego dokładnie się boisz? Czy jest to ból, widok igły, czy może myśl o tym, co może się stać, jeśli igła zostanie włożona nieprawidłowo? Kiedy już wiesz, czego się boisz, możesz zacząć walczyć ze swoim strachem.

2. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub terapeutą. Jeśli strach przed igłami jest poważny, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub terapeutą. Pomogą Ci zrozumieć strach i opracować strategie radzenia sobie z nim.

3. Dowiedz się więcej o igłach. Jednym ze sposobów zmniejszenia strachu jest dowiedzenie się więcej o igłach i ich działaniu. Informacje można znaleźć w Internecie, w książkach i u lekarza. Kiedy dowiesz się więcej o igłach, zaczniesz mniej się ich bać.

4. Ćwicz techniki relaksacyjne. Techniki relaksacyjne mogą pomóc w opanowaniu niepokoju i strachu przed igłami. Niektóre pomocne techniki obejmują głębokie oddychanie, stopniowe rozluźnianie mięśni i jogę.

5. Poproś lekarza o krem ​​znieczulający. Aby zmniejszyć ból związany z wstrzyknięciem, na skórę można nałożyć niektóre kremy znieczulające.

6. Zabierz ze sobą kogoś, kto udzieli Ci wsparcia. Jeśli odczuwasz niepokój, pomocna może okazać się obecność kogoś, kto będzie Cię wspierał. Mogą trzymać Cię za rękę, rozmawiać z Tobą i odwracać Twoją uwagę od strachu.

7. Bądź cierpliwy. Pokonanie strachu przed igłami wymaga czasu. Nie zniechęcaj się, jeśli od razu nie poczujesz się lepiej. Po prostu ćwicz techniki, które Ci odpowiadają, a w końcu Twój strach zacznie się zmniejszać.