Jak złagodzić objawy syndrom chronicznego zmęczenia

zespół przewlekłego zmęczenia charakteryzuje skrajne zmęczenie , które przeszkadza w codziennych czynnościach . Przyczyną przewlekłego zmęczenia , nie jest znany. Diagnostyka jest oparta na objawy oraz oceny lekarza . Oprócz osłabiające zmęczenie inne objawy mogą być obecne. Nie ma jeszcze lekarstwa na zespół przewlekłego zmęczenia . Jednak leczenie jest niezbędne , aby zapewnić ustąpienie objawów i poprawę jakości życia . Instrukcja
1

Wypracuj dobre nawyki snu . Wystarczająco dużo odpoczynku jest kluczem do zmniejszenia zmęczenia . Ograniczyć picie napojów zawierających kofeinę na kilka godzin przed snem. Zachowaj sypialni ciemnym i chłodnym , które sprawia, że ​​łatwiej się spać . Iść do łóżka w tym samym czasie co noc .
2

Idź do masażu . To może pomóc zmniejszyć ból i sztywność mięśni , które niektórzy z syndrom chronicznego zmęczenia cierpi . Pierwsze regularne masaże mogą również zmniejszyć stres i niepokój , które często występują w chorobach przewlekłych.
3

Czy lekkie ćwiczenia . Wytrzymałość, siła i elastyczność mogą być ulepszone z wszystkich ćwiczeń . Może to przyczynić się do zmniejszenia zmęczenia . Ważne jest, aby oszczędzał się i zacznij powoli .
4

brać leki w celu zmniejszenia bólu . Wiele osób z syndrom chronicznego zmęczenia cierpią na bóle głowy, bóle mięśni i stawów . Biorąc niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą zmniejszać ból. Objawy alergii są obecne u niektórych osób z chronicznym zmęczeniem . Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc .
5

szukać porady . Cierpi na chroniczne zmęczenie może prowadzić do depresji, gniewu i poczucia izolacji . Doradca może dostarczyć wskazówek i sposobów radzenia sobie ze swoimi uczuciami . Rozmowy nad swoimi uczuciami z doradcą lub grupy wsparcia mogą także złagodzić negatywne emocje .
6

Pobierz akupresury . Niektóre badania sugerują, że zmniejsza zmęczenie . Może także pomóc w bólu i stresu . Imperium