Jaki jest stan nadmiernej wrażliwości na bodźce?

Nadmierna stymulacja lub przeciążenie sensoryczne ma miejsce, gdy mózg jest przytłoczony bodźcami ze środowiska. Może to być spowodowane albo zbyt dużą ilością bodźców zmysłowych, albo bodźcami, które są zbyt intensywne lub zbyt nieznane. Nadmierna stymulacja może prowadzić do różnych objawów, w tym:

- Lęk

- Drażliwość

- Trudności z koncentracją

- Bóle głowy

- Mdłości

- Zmęczenie

- Bezsenność

- Zwiększone tętno

- Zwiększone ciśnienie krwi

Niektórzy ludzie są bardziej podatni na nadmierną stymulację niż inni. Może to wynikać z różnic w strukturze lub funkcjonowaniu mózgu, a także z osobistej historii i doświadczeń. Osoby cierpiące na pewne schorzenia, takie jak autyzm, ADHD i zespół stresu pourazowego, również są bardziej narażone na nadmierną stymulację.

Aby zmniejszyć ryzyko nadmiernej stymulacji, można zrobić wiele rzeczy, w tym:

- Unikanie sytuacji, o których wiadomo, że powodują nadmierne pobudzenie.

- Jeśli to konieczne, rób przerwy od bodźców zmysłowych.

- Tworzenie spokojnego i relaksującego środowiska.

- Używanie zatyczek do uszu lub słuchawek w celu wyciszenia hałasu.

- Noszenie okularów przeciwsłonecznych w celu ograniczenia jasnego światła.

- Ograniczenie czasu spędzanego przy urządzeniach elektronicznych.

- Regularne ćwiczenia.

- Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie.

Jeśli doświadczasz objawów nadmiernej stymulacji, ważne jest, aby podjąć kroki w celu ograniczenia narażenia na bodźce i zapewnić sobie czas na odpoczynek. Jeśli objawy są ciężkie lub trwałe, możesz porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia.