Odżywianie dla diabetyków Z Serca

Cukrzyca predysponuje do wielu innych problemów zdrowotnych , w tym chorób serca . Jeśli opracowane zarówno zdrowe odżywianie jest najważniejsze . Właściwa dieta może kontrolować poziom cukru we krwi , jak również przyczynić się do zdrowia serca . Spożycie tłuszczu

Obniżenie spożycie tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans jest bardzo ważne . Zmniejszyć lub wyeliminować spożycie tłustych mięs , pełnotłustego nabiału , smażonych potraw i każdej zapakowanej lub przetworzonej żywności z listą " częściowo utwardzony olej " jako składnik . Zwiększyć spożycie zdrowych tłuszczów znajdujących się w tłustych ryb , orzechów, nasion i zdrowe oleje , takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy .
Wybór odpowiedniego Węglowodany

Utrzymanie poziomu cukru we krwi w ramach kontrola jest ważne dla zarządzania oba warunki . Zmniejszyć lub wyeliminować spożycie węglowodanów, które szybko skok cukru we krwi , takich jak żywność z cukru i białej mąki . Jedz dużo całych ziaren ; Nie zmieniają one poziom cukru we krwi , jak dramatycznie i zawierają dużo błonnika , co jest dobre dla chorób serca , jak również. Skonsultować się z dietetykiem znanego z cukrzycą do projektowania planu odżywiania i określają swoje dzienne spożycie węglowodanów . Imperium Zdrowe Białka

Cel zdrowsze białek , które są niskie w tłuszczu . Jeść chude mięso, produkty sojowe ( całe lepiej niż przetworzone substytuty mięsa ) i fasoli . Unikaj podroby . Pozbyć się widocznych tłuszczów i usunąć skórę drobiu . Jedz ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu .
Zbiory Suplementy

suplementacji niektórych składników odżywczych, naturalnie występujących w żywności może również pomóc zarówno warunki . Są to beta glukany , nasiona psyllium , magnezu, chromu, wanadu koenzym Q10 , niacyna, witamina E i witaminy C. Należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed użyciem i określić odpowiednie dawkowanie . Foto Foto Foto uzupełnienie diety

Ćwiczenie idzie w parze z żywienia w obu tych warunkach . Pierwsze regularne ćwiczenia pomogą zarządzać cukru we krwi , utrzymać zdrową wagę i obniżyć poziom cholesterolu . Cel na 30 minut przez większość dni w tygodniu . Imperium