Jak zrozumieć wykresu cukrzycowa Exchange

Diabetic list wymiany ( lub wykresów ) pomóc diabetyków do kontroli przyjmowania pokarmu i utrzymania odpowiedniego poziomu cukru we krwi . Zgodnie z Mayo Clinic , listy walut ułatwiają równowagi węglowodanów , utrzymuje odpowiednią ilość kalorii , i upewnić się, że spożywają wystarczającej ilości składników odżywczych . Na cukrzycę listy walut ułożone są według podstawowych grup żywności , takich jak owoce i mięso. Każda sekcja jest dostosowane do ile kalorii powinno być czasochłonne . Rzeczy, które musisz
cukrzycowych Listy wymiany
Pokaż więcej instrukcji
1

Consult odpowiednią listę wymiany żywności . Są one podzielone na skrobie, węglowodany , nabiał, słodycze i desery, bez skrobiowych warzyw, mięsa ( i substytutów mięsa ) , tłuszczów i bezpłatnych żywności . Na przykład , jeśli chcesz deser , patrz " słodycze i desery " Lista wymiany .
2

Wybierz żywność z poziomu listy walut . Będzie to lista wielkość porcji . Na przykładregularne soda zawiera dwa i pół wymiany, równowartość siedmiu i pół Gingersnap cookies. Oznacza to, że jeśli masz dwa i pół wymiany lewa na dzień, można spożywać puszkę sody , lub siedem i pół ciasteczka ( ale nie jednocześnie ) .
3

Pozostań w swoim liście wybranej żywności . Jeśli masz dwie węglowodanów wyborów , trzeba jeść z tej listy . Nie można , na przykład , wymiany dwa węglowodany dwa mięsa, lub odwrotnie.
4

Śledzenie wyborów w ciągu dnia , aby wiedzieć , ile wymiana opuszczeniu i która wymienia ci może wybierać. Imperium