Zdrowych nawyków , które ułatwiają zarządzanie i Zapobiegania cukrzycy typu 2
Cukrzyca typu 2 jest chorobą , która powoduje wzrost poziomu cukru we krwi z powodu niezdolności organizmu do metabolizowania glukozy prawidłowo . Długoterminowe powikłania cukrzycy typu 2 obejmują nerwów , nerek, uszkodzenia oczu i stóp , a także choroby serca i naczyń krwionośnych . Cukrzyca niekontrolowane i nieleczone mogą być śmiertelne . Często zmiany diety i stylu życia są na tyle kontrolować cukrzycę typu 2 odpowiednio . Odżywiania
zmiany diety i prawidłowe odżywianie to dwa z najważniejszych czynników w zarządzaniu i zapobiegania cukrzycy typu 2 . Cukrzyca typu 2 jestwarunkiem dla dorosłych początku , którym można zapobiec , w niektórych przypadkach zdrowego odżywiania i uniknięcia otyłości. Jednakże , cukrzyca typu 2 jest coraz częściej u dzieci z nadwagą i nie dostają wystarczająco dużo ćwiczeń . Trzymać się konsekwentnego planu posiłków i staram się jeść o tych samych porach każdego dnia tak , że organizm przyzwyczaja się do metabolizowania glukozy na jedzenie i zgodnie z harmonogramem . Pomaga utrzymać poziom cukru we krwi zgodne przez zdrowej diety bogatej w owoce, warzywa , produkty pełnoziarniste i chude mięso . Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i limitu spożycia tłuszczu , jak to tylko możliwe . Amerykańska Diabetic Association zaleca spożywanie 20 do 25 gramów błonnika dziennie , aby zapobiec cukrzycy i pomaga diabetyków kontroli poziomu cukru we krwi . Ogranicz spożycie soli i cukru i pić dużo wody , aby zachować zdrowie .
Ćwiczenie
Ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2 poprzez spalanie nadmiaru kalorii , aby utrzymać wagę w ciągu zdrowe zakres . Funkcje treningowe , takie jak insulina , pomagając obniżyć poziom cukru we krwi i regularna aktywność fizyczna pomaga organizmowi korzystać z insuliny produkuje więcej efficiently.Wear wygodne obuwie podczas ćwiczeń , aby uniknąć obrażeń stopy. Przechowywać uwodniony przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ćwiczenia przez 20 do 30 minut w czasie przez większość dni w tygodniu , a dążyć do umiarkowanej intensywności , chyba z zaleceniami lekarza , aby zrobić inaczej. Chorych na cukrzycę , którzy są na insulinę powinni próbować wykonywać w tym samym czasie każdego dnia , zjeść małą przekąskę przed treningiem i przed monitorowania poziomu cukru we krwi , w trakcie i po treningu. Imperium Tytoń i alkohol
Według dr David K. McCulloch , UpToDate.com pisarza medycznego , ponad 25 procent osób z rozpoznaną cukrzycą typu 2 są palacze . Rzucenia palenia będzie poprawić swoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko zawału serca , udaru mózgu , wysokiego poziomu cholesterolu LDL , uszkodzenia nerwów i nerek . Palacze mają gorsze krążenie do swoich kończyn . Rzucenie palenia może również pomóc uniknąć problemów stóp , w tym amputacji . Dr McCulloch stwierdza, żeumiarkowana ilość alkoholu dziennie z jedzeniem nie wpływa znacząco na poziom cukru we krwi . Należy unikać picia więcej niż jedna porcja dziennie dla kobiet i dwóch porcjidziennie dla mężczyzn . Należy uważać, mieszalników , takich jak soki i cola , ponieważ mogą one podnieść poziom cukru we krwi . Imperium
