Jak poprawić poziom cukru we krwi

Czy masz problemy z poziomu cukru we krwi lub są po prostu zainteresowani monitorowania własnego zdrowia , istnieje wiele sposobów, aby to zrobić; z nadzieją , bez stosowania leków. To wszystko sprowadza się do popełnienia dobrym stylu życia . Od wyborów żywności do działań , w większości przypadków można zapobiec wystąpieniu cukrzycy . Instrukcja
1

regularne wizyty u lekarza , zwłaszcza jeśli masz historii cukrzycy w rodzinie i czuć może być zagrożone.
2

monitorować własne zmiany zdrowia , jeśli twoja rodzina jest podatna na cukrzycę . Zwrócić uwagę na zwiększony poziom pragnienia i głodu , częste oddawanie moczu , zmęczenie, zaburzenia widzenia i zmiany masy ciała, szczególnie jeśli można zdobyć w talii . Zmiana masy ciała często jestczerwona flaga wskaźnik cukrzycy , zwłaszcza jeśli masz inne problemy medyczne wymienione .
3

jeść trzy posiłki i racjonalnie wielkości dwa, trzy zdrowe przekąski dziennie , aby utrzymać reguluje poziom cukru we krwi . Staraj się jeść mniej więcej w tym samym czasie każdego dnia , dodatkowo pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi .
4

Staraj się jeść całej żywności i węglowodanów złożonych , jak to tylko możliwe . Pełnoziarniste, owoce i warzywa są dobrym wyborem dla utrzymania dobrego poziomu cukru we krwi . Zachowaj umiar w jedzeniu produktów bogatych w węglowodany proste , takie jak białe pieczywo i pakowane przekąski . Jedz pokarmy bogate w błonnik do powolnego wchłaniania do krwiobiegu .
5

Śledź węglowodany , zwłaszcza węglowodany proste . Zgodnie z University of Illinois Extension , dzięki czemu jestczęścią codziennej diety może pomóc w sukcesie . Jeśli chcesz wybrać się na słodki deser lub przekąskę obciążonego węglowodanów , tylko upewnić się liczyć , że przedmiot i uczynić go częścią codziennej diety węglowodanów. Umiar jest kluczem; jeść tylko tyle , aby zaspokoić głód . Jeśli jeść deser , to lepiej zjeść go z posiłkiem , aby spowolnić wchłanianie .
6

picie alkoholu z ostrożnością , jeśli zdecydujesz się pić w ogóle . W zależności od zdrowia i dyskusji z lekarzem , może nadal być w stanie pić alkoholu , ale jak ze słodyczami , będzie to najprawdopodobniej muszą być wykonane z wielką monitorowania i umiarem. To musi być włączone w Twojej liczenia węglowodanów.
7

Znajdź rutynowych fitness. Ćwiczenie jest dobre dla każdego aspektu twojego samopoczucia , alebardziej w kontroli poziomu cukru we krwi . To może być tak proste, jak przy 30 - do 60 - minutowego spaceru lub jazdy na rowerze . To pomaga kontrolować wagę , co jest kluczowe w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi . Działalność zgodna pomaga wzmocnić swoje serce , co jest ważne , zwłaszcza z cukrzycą , jak choroby układu krążenia , często rozwija się w wyniku choroby.
8

Weź leki zgodnie z zaleceniami lekarza . Czasami cukrzyca lub wahania cukru we krwi nie może być kontrolowana za pomocą diety i ćwiczeń sam , a może trzeba zacząć przyjmować leki przez tabletki lub zastrzyki . Imperium