Jak zwiększyć krążenie stopy

Jeśli występują mrowienia , ból lub zimne stopy , Twój może spadły krążenie krwi . Osoby w podeszłym wieku lub chorych na cukrzycę często mają problemy z krążeniem w biednych nogach. Ważne jest, aby zachować zdrowe nogi i przepływ krwi przez ciało . Gdy tracisz krążenie , może spowodować poważne obrażenia, nieodwracalne , takie jak uszkodzenie nerwów lub problemy z chodzeniem . Istnieje kilka metod, można spróbować zwiększyć cyrkulację do stóp , aby zachować te problemy w zatoce. Instrukcja
1

strój nosić odpowiednią stopę . Luźne skarpety pomagać w przepływie krwi do nogi . Na sobie obcisłe skarpetki , zwłaszcza wokół kostek , obkurcza krew . Ponadto , ubierać się w odpowiednich butach . Palce nie naciska na górnej lub przedniej części buta. Boki buta będzie czuć przyjemny , ale trzeba mieć pokój do oddychania dla prawidłowego obiegu krwi .
2

Śledź odpowiedniej diety , aby zwiększyć krążenie krwi . Rozpocznij niskiej sodu, dieta niskotłuszczowa . Według niewydolność serca Society of America ( HFSA ) ,schemat niskiej sodu zawiera między 2000 mg do 3000 mg na dobę . Z grubsza , 1 łyżeczka równa 2300 mg soli . Zgodnie z Cleveland Clinic Foundation , na 2000 kalorii codziennej diety , spożywają mniej niż 77 gramów tłuszczu . Rozszerzyć go z dużą ilością błonnika - około 23 gramów dla kobiet i 35 gramów dla mężczyzn dziennie. W dodatku do spożycia żywności , pić dużo wody - mniej więcej osiem 8 - uncji szklanek dziennie
3

Zwiększ aktywność fizyczną , aby zwiększyć krążenie . . Według American Heart Association , codzienne ćwiczenia zwiększają przepływ krwi i pomaga obniżyć ryzyko chorób serca i cukrzycy . Spacer , jogging lub prac domowych 30 minut na godzinę,dzień , aby poprawić krążenie .
4

zachować swoje nogi . Ruch pomaga cyrkulację krwi . Proste ćwiczenia stóp raz na dobę może pomóc . Usiądź w fotelu i umieść stopy płasko na podłodze . Z jedną nogą na raz , podnieś stopę w powietrzu z pięty stojącym na podłodze. Nadal poruszać nogą w różnych kierunkach z pięty pozostały nadal . Na przykład , zacząć palce wskazał w dół i przesuń nogę w lewo a następnie w prawo . Powtórz pięć razy dla każdego ćwiczenia .
5

Elevate stopy dwa razy dziennie , zwłaszcza po odstawieniu na dłuższy okres . Umieść dwa lub trzy twardych poduszek pod kostek . Spania płasko na kanapie lub łóżku .
6

Zebrane masaż stóp . To pomoże Ci uwolnić się od stresu . Ponadto , będzie sztucznie krążyć przepływ krwi w nogach . Uzyskanie masażu przynajmniej raz w tygodniu , częściej, jeśli to możliwe .
7

rzucić palenie. Według Vein Directory, palenie może powodować obfitość cholesterolu w organizmie , a także tętnic firmową . Po tętnice twardnieją , ograniczają przepływ krwi. Tak więc ,przepływ krwi w organizmie, ma trudny czas dotarcia do stopy. Rozważyć swoje możliwości , kiedy myśli o rzuceniu palenia . Chcesz lekarz może przepisać tabletki pomóc. Inne środki obejmują ponad -the-counter leków , a także grupy wsparcia dla palących . Imperium