Profilaktyka cukrzycy i programów kontroli

Cukrzyca jestpoważną chorobą, która wpływa na sposób ciała rozprowadza cukru we krwi . Jeśli chodzi o poziom cukru we krwi , to nie ma znaczenia , jeśli masz cukrzycę typu 1 lub typu 2 . Twój organizm wytwarza zbyt dużo glukozy , w wyniku czego , poważne powikłania mogą wynikać. Istnieją sposoby , że można sobie pomóc zapobiegać cukrzycy typu 2 i ciążowej . Jednakże, zgodnie z Mayo Clinic , cukrzycy typu 1 nie można uniknąć. Zdrowe jedzenie

zdrowe jedzenie może mieć duży wpływ na twoje ciało , i jak twój organizm przetwarza spożywanych pokarmów na paliwo . Jedzenie zbyt dużo węglowodanów , takich jak białe pieczywo i biały ryż, nie jest dobre, ponieważ węglowodany przetwarzany jako cukier . To może być źle, jeśli masz predyspozycje do stania diabetyków ( genetyka i historii rodziny ) . Całe ziarna są lepsze dla organizmu , i sądobrym źródłem błonnika . Zgodnie z Mayo Clinic , jedzenie większej ilości błonnika w diecie pomaga kontrolować poziom cukru we krwi , zmniejszając zagrożenie będziesz umów cukrzycy . Pełnoziarniste również pomóc kontrolować stężenie cukru we krwi , więc przy zakupie pełnoziarnistych produktach , zawsze patrzeć na etykiecie słowa " cały " ( to musi byćpierwsze słowo na liście składników ) .
ćwiczenie

ćwiczenie jest istotne w zapobieganiu cukrzycy . Należy starać się zmieścić co najmniej 30 minut ćwiczeń do harmonogramu każdego dnia , zgodnie z Mayo Clinic . Ćwiczenia mogą to kolarstwo , pływanie , a nawet chodzenie . Ćwiczenia nie zawsze muszą być energiczne, tylko tak długo, jak to staje się częścią codziennej rutyny . Bycie aktywnym fizycznie , to kolejny sposób , aby obniżyć poziom cukru we krwi , i zachować je normalnie. Imperium schudnąć

Mayo Clinic przypomina również, że zmniejszenie masy ciała zmniejsza szanse dla rozwoju cukrzycy . Na przykład, jeśli ważysz 200 funtów , mają stracić 5 procent masy ciała (co byłoby 10 funtów ) . Jeśli masz nadwagę , praca z dietetykiem , aby odkryć zdrowe zakres wagi do wielkości ciała . Jednak nie staraj się utraty wagi szybko na fad diet . Diety te mogą uzyskać wyniki wcześnie, ale wiele osób uzyskać masę z powrotem , gdydieta jest ponad . Dążyć do realistycznych celów , takich jak utrata 1:59 funtówtygodniowo , podczas ćwiczeń i zdrowego odżywiania . Foto Foto Foto Moralne wsparcie

jesteś odpowiedzialny za swoje cele i jak chcesz zapobiec cukrzycy , ważne jest też , aby rodzina i przyjaciele Ci pomóc . To okazać się pomocne , jeśli na przykładbrat lub siostra lub kolega korzysta z tobą. Otocz się w kompleksowej grupy wsparcia , jak możesz. Zobacz, czywychowawca cukrzycy ( w miejscowym szpitalu ) może pomóc w takich rzeczy jak jeść zdrowe porad i wskazówek dotyczących odpowiednich porcji żywności .
Dziennik Diabetes Program

Centra zapobiegania i Kontroli Chorób (CDC) ma państwa oparte zapobiegania cukrzycy i programu kontroli mapy . Ich strona pozwala na specjalnie wybrać swój stan , a informacje na temat programów kontroli , dostęp do Internetu dla tych programów oraz informacje kontaktowe zostaną dostarczone do Ciebie. Będziesz otrzymywać najnowsze informacje na temat choroby , jej skutki ( powikłania , leki ) oraz porady, jak można poprawić jakość swojego życia . Imperium