Jak obniżyć porze nocnej poziomu glukozy

Hiperglikemia jestwysoki poziom glukozy . Istniejewiele powodów, dla wysokiego poziomu , aby być w nocy . To może być to, że zjadł dużej zawartości tłuszczu przy obiedzie lub przekąski o wysokiej zawartości tłuszczu przed snem . Może masz chorobę lub może być pod wpływem stresu . Możliwe, że lekarz musi dostosować dawkę insuliny, jeśli jesteś na insulinę. Aby uniknąć wysokich poziomów glukozy w nocy , trzeba zacząć od kontroli poziomu cukru we krwi , aby dowiedzieć się, dlaczegocukier jest wysoki . Instrukcja
1

Nagraj obiadu posiłek. Zapisz wszystko, co jedli i napisać , ile zjadł . Zanotuj jeśli dużo tłuszczu zjadł . Tłuszcz może utrzymywać podwyższonego poziomu glukozy we krwi przez dłuższy okres czasu .
2

Sprawdź swój poziom cukru we krwi, później w godzinach wieczornych przed przekąskę przed snem . Upewnij się, że więcej niż dwie godziny mają przeszłość ponieważ jedliśmy obiad . Jeśli stężenie cukru jest wysoka, sprawdź, co jadłeś na obiad posiłek.
3

Dopasuj co jesz przy obiedzie . Jeśli zjadł zbyt wiele węglowodanów i dużej ilości tłuszczu , dostosować planowanie posiłków obejmuje więcej niż warzyw bogatych w skrobię , takie jak warzywa liściaste, zielonej fasoli i kalafior . Upewnij się, że wołowina jest chuda cięcia . Wybierz więcej ryb i drobiu zamiast wołowiny . Unikać smażonych potraw . Piec , pary lub kłótnia jedzenie . Unikaj dużych ilości masła lub ciężki sałatkowych dressingów . Jeśli masz sałatkę , użyj spritzer sałatkowy.
4

Zmiana dobranoc przekąskę . Jeśli stężenie cukru we krwi jest wysoki, nie jeść węglowodany, takie jak krakersy lub popcorn , na przekąskę przed snem . Jeść małą ilość białka lub bezcukrowych środków spożywczych. Ciąg jest ser o niskiej zawartości tłuszczu . Twarogu o niskiej zawartości tłuszczu jest to dobry wybór . Spróbuj smaku bez cukru żelatyna lub filiżankę bulionu , jeśli czujesz, że potrzebujesz przekąskę nocy.
5

Praca w kwestiach związanych ze stresem , jeśli są pod dużym stresem . Stres zwiększa ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi . Zorganizuj swój dzień lepiej . Powiedzieć, nie do ludzi , jeśli nie masz czasu . Niech nieznaczne problemy przechodzą i działa tylko na to, co jest ważne.
6

ćwiczeń . Jeśli nie zostały ćwiczenia , teraz jestczas, aby rozpocząć . Ćwiczenie wykorzystuje cukru we krwi na energię i obniżyć poziom cukru we krwi . Cel przez 150 minuttygodniowo .
7

Porozmawiaj z lekarzem . Prowadzenia ewidencji poziomu cukru we krwi przez cały dzień i zobaczyć, jeśli rozwijamy wzór wzloty i upadki . Omówienia tych poziomów z lekarzem . Konieczne może być dostosowanie insuliny lub leków , jeśli na leki. Imperium