Jak uzyskać Zaparcie Relief

W pewnym momencie każdy z nas będzie musiał ulgę zaparcia . Istnieje kilka sposobów , które można łagodzą zaparcia , i łatwiej jest zacząć od naturalnych sposobów, przed włączeniem do leków . Jeśli cierpisz na przewlekłe zaparcia , może to byćdobry pomysł, aby porozmawiać o tym z lekarzem . W tym czasie , spróbuj niektóre z tych środków zaparcia pierwszy do zwolnienia zaparcia . Instrukcja
1

Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla ulgi zaparcia jest, aby spróbować zwiększyć ilość błonnika w diecie . Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych . Jeśli lubisz jeść jabłka , nie usunąć skórki. Zazwyczajskóry owoców lub warzyw zawiera w większości włókna. To samo odnosi się do ziemniaków i słodkie ziemniaki , więc należy jeść ich skóry . Sprawdź pakiety produktów zbożowych , aby upewnić się , że mówią " całe ziarna. " Zapewni to, że otrzymujesz dobre błonnika dla ulgi zaparcia . Sok z suszonych śliwek jest kolejnym dobrym źródłem błonnika i jest prawdopodobnienajlepiej znany środek do żywności zaparcia.
2

Pobierz mnóstwo ćwiczeń . Ćwiczenia mogą pomóc rzeczy poruszają się o ulgę zaparcia .
3

Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość płynów . Pić się sześć do ośmiu szklanek wodydziennie. Można pić ciepłą szklankę wody z sokiem z cytryny lub kawę . Niektórzy przysięgają na nich do zwolnienia zaparcia .
4

Jeśli poprzednie kroki nie pracować , przyjmować suplement psyllium dla ulgi zaparcia . Psyllium jest naturalnym luzem tworząc przeczyszczające , które można znaleźć w większości sklepów spożywczych . Można go znaleźć pod markami takimi jak Metamucil , aleogólna będzie działać tak samo dobrze .
5

Istnieją inne działania pomocowe zaparcia , które można podjąć , jeśli wszystko inne zawiedzie . Spróbować czegoś, co zawiera mleko magnezji lub poprosić lekarza o receptę na zmiękczacza stolca . Niektóre produkty dostępne ulgi zaparcia raz tylko recepty są teraz dostępne bez recepty , takie jak MiraLax , ale , ponownie , spróbuj to w ostateczności , jeśli możesz. Imperium