Jak zarządzać dietą przy zapaleniu uchyłków?
Jedz dużo błonnika: Błonnik pomaga zachować miękkość i objętość stolca, co ułatwia jego wydalanie i zmniejsza ryzyko zapalenia uchyłków.
- Dobrymi źródłami błonnika są:
- Owoce i warzywa
- Całe ziarna
- Fasola i soczewica,
- Orzechy i nasiona
Pij dużo płynów: Picie dużej ilości płynów pomaga utrzymać miękki stolec.
- Najlepszym wyborem będzie woda, ale możesz też pić inne zdrowe napoje, takie jak sok, herbata i kawa
Unikaj żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i przetworzonej: Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu mogą być trudne do strawienia i mogą przyczyniać się do zapalenia uchyłków.
- Przetworzona żywność często zawiera dużo niezdrowych tłuszczów, soli i cukru, które mogą również podrażniać układ trawienny
Ogranicz czerwone mięso i nabiał: Czerwone mięso i produkty mleczne mogą być trudne do strawienia i mogą zwiększać ryzyko zapalenia uchyłków.
- Wybieraj chude źródła białka, takie jak ryby, kurczak i tofu
Unikaj słodkiej żywności i napojów: Słodzone pokarmy i napoje mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała i stanów zapalnych, które są czynnikami ryzyka zapalenia uchyłków.
- Wybieraj zdrowe przekąski i napoje, takie jak owoce, warzywa i woda
Jedz małe posiłki: Jedzenie małych posiłków może pomóc zmniejszyć obciążenie układu trawiennego.
- Kiedy jesz duży posiłek, jelita muszą pracować ciężej, aby strawić pokarm, co może obciążać uchyłki
Zarządzaj swoją wagą: Nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko rozwoju zapalenia uchyłków.
- Dąż do zdrowej wagi, stosując zdrową dietę i regularnie ćwicząc.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem: Jeśli masz zapalenie uchyłka, porozmawiaj ze swoim lekarzem o planie diety odpowiednim dla Ciebie.
