Porady na temat zdrowego jelita cienkiego

jelito cienkie odgrywa ważną rolę w układzie pokarmowym w organizmie . To niezwykle uczestniczy w trawienie, wchłanianie i transport żywności do innych narządów . Produkuje również enzymy , które pomagają rozkładać jedzenie na mniejsze elementy . Zrozumienie roli jelita cienkiego pomoże Ci wiedzieć, jak lepiej dbać o nią . Właściwa dieta

Prawidłowe odżywianie jest odpowiednikiem dobrych warunkach narządów. To dlatego dieta odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego jelita cienkiego . Odpowiednia dieta jest zalecana , aby zapewnić łatwe trawienie. Moderacja wszystko jest kluczem . Jeść żywności, które są bogate w błonnik może pomóc wypróżnienia łatwiejsze , ale także niezdrowe przesadzić . Owoce i warzywa są również dobre dla jelita cienkiego . Nadmierne spożywanie nabiału, pieczywa , makaronów, pizzy i innych produktów bogatych w skrobię tworzyć wzrost drożdży i może sprawić, że jelita wolnobieżnych i może stwarzać problemy małych jelita.
Zwiększyć zużycie wody

wody odgrywa ważną rolę w oczyszczaniu drogę jelitową dla zapewnieniapowierzchni jest wystarczająca dla procesu trawienia. Ze względu na zdolność jelita cienkiego do absorpcji wody , zwiększając zużycie wody pomaga oczyścić go icały układ trawienny , począwszy od ujścia i trwał do przełyku, żołądka , jelita cienkiego i jelita grubego , który wypłukuje odpady aż do odbytnicy .

Ćwiczenie

Ćwiczenie czyni nie tylko jesteś sprawny fizycznie , może również poprawić funkcje i zdrowia narządu . Istnieją specjalne ćwiczenia dla jelita cienkiego , które mogą wzmocnić je przed blokad . Jednym z nich jestjelito cienkie równoważenie południk . To ćwiczenie jest proste , ale wykonać ją prawidłowo, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty . Usiądź na piętach i opuść głowę do ziemi . Blokadą ręce z dłońmi skierowanymi do siebie w dolnej części kręgosłupa . Wdychać podczas rozciągając ręce do góry. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund , a następnie głęboko oddychać przez nos . Wydech i powtórzyćproces
Chew Cóż

żucia jest podstawowym działaniem, które jest w większości za pewnik przez ludzi, którzy jedzą w pośpiechu . Co wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że żucie jedzenie dobrze robi magię w procesie trawienia . Kiedy nasze pokarmy dobrze żuć , stają się łatwo pokryte śliną ustach i soków trawiennych , gdy dotrą do żołądka . Zatem,organizm zużywa mniej energii na trawienie. Ponadto , składniki odżywcze z dobrze żuć żywności są uwalniane i przyswajane szybciej . Imperium