Zaleconej diety kontrolować poziomu cukru we krwi

cukru we krwi odnosi się do ilości glukozy we krwi danej osoby . Jeśli poziom glukozy jest zbyt wysoki lub niski , mogą wystąpić problemy zdrowotne . Wysoki poziom cukru we krwi lub hiperglikemii, powoduje cukrzycę typu I i typu II . Objawy to częste oddawanie moczu, wzmożone pragnienie, i wyczerpanie . Nieleczona hiperglikemia może prowadzić do uszkodzenia ważnych narządów , powodując choroby serca , udar mózgu , ślepotę i choroby nerek . Niski poziom cukru we krwi lub hipoglikemię , zazwyczaj wynika z braku równowagi hormonalnej i /lub złej diety . Objawy hipoglikemii obejmują bóle głowy, słabą koncentrację i zmęczenie . Zrównoważona dieta reguluje zarówno wysokie i niskie stężenie cukru we krwi . Glukoza

Glukoza jest organizmu głównym źródłem energii i pochodzi z żywności jemy . W celu zapewnienia, że poziom glukozy pozostają stabilne , ważne jest, aby spożywać zrównoważonej ilości białka , tłuszczu i węglowodanów .

Tłuszczu i węglowodanów są często najbardziej problematyczne pod względem cukru we krwi . Według zaleceń żywieniowych dla Ameryki 2005 , na stronie internetowej zdrowotnego produkowanej przez amerykański Departament Rolnictwa , dorośli na 2000 kalorii na dobę diety należy spożywać 65 gramów tłuszczu dziennie . Z tych 65 gramów , 45 gramów powinno pochodzić z tłuszczów nienasyconych znajdujących się w ryby, awokado , oliwy z oliwek i orzechów . Pozostałe 20 g powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych znajdujących się w mięsie , jajach i serem . Tłuszcze trans, nie są zalecane; należy w miarę możliwości unikać . Żywność zawierająca tłuszcze trans są zwykle dużo cukru i innych środków konserwujących, które powodują nieregularne poziom cukru we krwi .
Zbiory Węglowodany

Węglowodany może również powodować zaburzenia równowagi poziomu cukru we krwi . Ponieważ nasze ciała używać węglowodanów dla energii , niskie diety węglowodanów często powodują spadek poziomu cukru we krwi . Według dietetycznych przewodników USDA , dorośli na 2000 kalorii na dzień diety powinny spożywać 250 gramów węglowodanów dziennie . W celu zapewnienia poziomów cukru we krwi pozostaje stały, szczególnie tych g powinno pochodzić z całych produktów zbożowych. To dlatego, że produkty z pełnego ziarna, często o wysokiej zawartości błonnika. Błonnik spowalnia wprowadzaniu cukru do krwi , która reguluje poziom cukru we krwi . Imperium Cynamon

Dodawanie cynamon w diecie jest równieżnaturalny sposób regulują poziom cukru we krwi poziomach. Według badania z 2007 roku przez dr Joannę ołowiu i Hlebowicz opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition , cynamon może ustabilizować poziom cukru we krwi . Ludzie, którzy cierpią z powodu zarówno wysokiej i niskiej korzyści cukru we krwi od spożywania cynamonu codziennie . Imperium