Jak zmniejszyć Retencja wody w kostkach

bezbolesny, opuchnięte kostki i stopy sączęstym problemem dla mężczyzn i kobiet . Zatrzymywanie wody w kostek i stóp może wynikać z długotrwałej pozycji stojącej lub siedzącej , miesiączki , ciąży, będąc w podeszłym wieku lub z nadwagą . Stan ten często jest niewygodne, chociaż zwykle nie jest bolesny. Aby zmniejszyć obrzęk , istnieją pewne środki , które mogą zostać podjęte . Instrukcja
1

Ćwiczenie nóg okresowo w ciągu dnia . Jest to szczególnie ważne , jeśli masz pracę , w której trzeba stać w jednym miejscu i siedzieć przez dłuższy czas . Staraj się chodzić na kilka minut co kilka godzin co najmniej . Regularne ćwiczenia są również poinformowani co najmniej 30 minut dziennie .
2

Kiedy położyłem się odpoczynku lub snu , podnieść nogi powyżej serca. Zatrzymanie wody i obrzęk w okolicy kostek , stóp i nóg wynikiem zmniejszonego obrotu . Podnosząc nogi nad swoim sercu w miarę możliwości pomaga wrócić niektóre z nadmiaru płynu z powrotem do serca i nerek i pozwala na odprowadzenie z twoich opuchniętych tkanek niskich kończyn .
3

Wear Wąż wsparcie . Pończochy wsparcia lub wąż można kupić w większości aptek i sklepów dyskontowych . Te specjalne skarpetki presję na kostek , stóp i łydek , tak żenadmiar płynów jest łatwiej wrócił do nerek i może być wydalany z moczem .
4

Zmniejszyć diety sód . Staraj się nie więcej niż 2400 mg sodu dziennie. Policzyć ilość sodu jesteś czasochłonne , odwołując się do etykiet żywieniowych na środkach spożywczych spożywanych w ciągu dnia . Nadmiar soli może powodować organizm do zatrzymywania wody , więc zmniejszenie ilości podjąć w zazwyczaj pomaga w łagodzeniu obrzęk stóp , kostek i nóg .
5

pić dużo wody . Woda destylowana działa najlepiej . Może to wydawać się dziwne, ale pije dużo wody może rzeczywiście przyczynić się do zmniejszenia retencji wody . Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wody , to trzymać w wodzie to ma bardzo łatwo . Picia kilka szklanek wody destylowanej każdego dnia pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru płynu . Imperium