Jak tyłu nietolerancji glukozy

nietolerancji glukozy jest również znany jako upośledzoną tolerancją glukozy ( IGT ) , oporności na insulinę , lub stanu przedcukrzycowego . Poziom glukozy , które są wyższe niż normalnie sąwskazówką, że masz nietolerancję glukozy i są na ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II, ale jeszcze nie " oficjalnie " opracowany na tolerancję glukozy disease.Impaired jestgłównym czynnikiem ryzyka dla rozwoju typu 2 cukrzyca . Naturalne występowanie stanu Uważa się, że zwiększenie masy ciała, zwłaszcza brzucha i otyłość centralną i braku aktywności . Wiąże się z 11:58 zagięcia ryzykiem rozwoju cukrzycy typu II , w zależności od stopnia przyrostu wagi. Instrukcja
1

Zmniejszenie spożycia tłuszczu może pomóc odwrócić nietolerancji glukozy i zapobiegać cukrzycy . Zdrowszych wyborów podczas jedzenia , że wynik w niższej spożycia tłuszczu .
2

Czy trening interwałowy w wysokiej intensywności , trzy do czterech dni w tygodniu , aby odwrócić zespół metaboliczny .

3

utrata wagi jest najważniejsze w zapobieganiu cukrzycy . Nawyki żywieniowe są ważne i muszą być trwałe . Zacznij od zmniejszając porcje żywności i używać piramidę żywności z amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetyków przy dokonywaniu wyborów posiłek .
4

Zacznij prosty i przyjemny wykonywania rutynowych , ale sprawiają, że twój cel , aby zwiększyć intensywność . Porozmawiaj z lekarzem , i rozważyć osobistego trenera , aby uniknąć obrażeń , a także pomóc zbadać różne typy ćwiczeń dostępne . Włączyć oddychanie , trening oporowy , a nawet czynności domowych do swojej routine.Consider począwszy grupę ćwiczeń , lub zaangażować partnera o takich samych celów.
5

Jedz dużo owoców i warzyw i wybrać różne . Najlepiej jeść je przez cały dzień , a nie tylko na jeden posiłek . Zastępcze owoców na przekąski , takie jak precle , chipsy lub ciasteczka . Ogranicz spożycie mięsa do 05:56 uncji dziennie i przestrzeń to z posiłków . Jeść masło orzechowe , tofu, ser i jajka jako mięso substitutes.Following dietę śródziemnomorską Wykazano także , aby pomóc odwrócić intolerance.Remember glukozy , że nadal można zjeść przysmaki , takie jak ciastka , lody, chipsy i ciastka . To po prostu trzeba jeść je rzadziej iw mniejszych porcjach . Zapisać je jako nagrodę za ciężką wysiłków . Imperium