Skutki braku snu na Performance

Szacuje się, że brak snu kosztuje Amerykanom ponad 16000000000 dolarówrocznie od kosztów leczenia związanych z warunków spowodowanych przez bezsenność , zgodnie z Cleveland Clinic . Ale pozbawiając się snu może mieć o wiele większe koszty niż liczba wskazuje , jak skutków braku snu zarówno fizyczne i sprawność umysłową , co może doprowadzić do mniej wydajne w pracy , są bardziej podatne na wypadki , a nawet sprawić, kosztownych i niebezpiecznych błędów można byłoby miło " t normalnie zrobić , gdybyś miał shut -eye , co potrzebne . Podstawy

Powinieneś dostać siedem lub osiem godzin snu na dobę , jeśli jesteśdorosły , zgodnie z Mayo Clinic . Trzeba więcej , jeśli sądzieci , nastolatków lub są w ciąży . Sen jest podzielony na cztery etapy , znane jako Rapid Eye Movement i REM . Nie wszystkie snu równe. Jeśli śpi osiem godzin nocnych , ale budzi się w nocy , to nie otrzymujesz Jakość , która potrzebuje twój organizm .
Historia

Google " Nathaniel Kleitman "i będziesz szybko zobaczyć, jest on uważany za ojca nowoczesnych badań snu . Jako taki , on podłączony kropki pomiędzy brakiem snu i zmniejszona sprawność poznawczą , począwszy od 1930 roku. Kleitman zaciskał nastrój , ostrość, wyższy poziom funkcji poznawczych , logiki i pamięci roboczej w to, co się nazywa " sprawność umysłową ", a okazało się, że to trwało dłużej, dla ludzi, którzy nie dostali się sen , że potrzebne do uzyskania dostępu do tych części , które przyczyniają się do całości sprawność umysłową . Imperium psychiczne

Musisz być w doskonałym stanie psychicznie do pełnienia funkcji pracy i szkoły . Zgodnie z Harvard Medical School , bezsenność przyczynia się do wzrostu błędów w miejscu pracy; 50.000 do 100.000 zgonów rocznie zostały obwiniać błędów medycznych spowodowanych brakiem snu . Katastrofy związane z pracą , takie jak wybuchy Czarnobyla i Challenger i wycieku ropy naftowej Exxon Valdez mieć coś oprócz tragedii wspólnego: pozbawiony snu pracownicy znajdowali się grać kluczowy czynnik w tych katastrof . Ponadtorecenzję Public School odkryli, że dzieci, które nie uzyskać co najmniej osiem godzin snu każdej nocy , jak nie uczyć się , jak szybko i dobrze wykonywać w szkole z powodu upośledzonej funkcji poznawczych .
Przyczyna

Brak zamknięcia oczu szkodzi wielu regionach mózgu . Niektóre regiony są bardziej uszkodzone niż inni , według Harvard. Prefontal kory , w szczególności, jest zagrożone. PFC jest odpowiedzialny za złożonego myślenia , takich jak obliczenia matematyczne .
Sprawności fizycznej

Wiele zostało wykonane , jak brak snu upośledza jazdy . W rzeczywistości , niektóre badania porównać skutki jazdy senny na skutki jazdy pijany . Szacunki dotyczące liczby wypadków spowodowanych zakresie zmęczenia od 100,000 do ponad 500 tysięcy , z instytutów medycyny sprawozdawczego że kierowcy zaśnięcia za kierownicą stanowiły 20 procent wszystkich wypadków wUS
Athletic Występ

wydawca siedzibą w Wielkiej Brytanii sportowy Peak Performance informuje, że wydajność układu krążenia spada o 11 procent . Wyniki w sporcie jest ponadto wpływ , ponieważ sen zakłóca przetwarzanie informacji . Na przykład , jeśli jesteśtrenerem , Twój zawodnik może nie pamiętać, zadania, które dał mu dzień wcześniej , albo może pojawić się "slow na pobór . " Science Daily poinformował także , że studenci podróżujący z jednego wybrzeża do drugiego ( w Stanach Zjednoczonych ) były w gorszej sytuacji do swoich rywali w domu , ponieważ różne strefy czasowe zaburzenia ich rytmu dobowego , co z kolei negatywnie wpływa na czas reakcji i koncentrację niezbędną do wygrania meczu lub gry . Imperium