Jak brak snu wpływa na nas fizycznie

Wiemy, conoc bez snu może zrobić dla nas psychicznie i emocjonalnie . Możemy być rozdrażnione , lub nasze myślenie może być rozmyte . Ale brak snu może mieć również wpływ na głębokie fizyczne, ponad 40 milionów Amerykanów z problemami ze snem , zgodnie z Cleveland Clinic . Wiele badań poszły tak daleko, by twierdzić, że kiedy nie odpocząć organizmowi snu , wyciąć swoje życie krótkie. Podstawy

Zgodnie z Mayo Clinic ,Przeciętny dorosły potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu . Pamiętaj, że twoje potrzeby mogą różnić się od znajomego. Możesz być w stanie funkcjonować dobrze z pięć godzin, podczas gdy twój przyjaciel może zmagać się z dziewięciu. Należy także pamiętać, wieku i kondycji ciała . A kobiety w ciąży , na przykład , potrzebuje więcej snu w pierwszych trzech miesiącach ciąży . Dzieci potrzebują co najmniej 14 godzin snu i młodzieży w górę dziewięciu godzin. Sen jest uważany za pozbawiony , jeśli nie przejść przez pięć faz snu , które obejmują dwa etapy ciężkiego snu , a następnie dwóch fazach snu głębokiego i końcowej fazie zwanej szybkich ruchów gałek ocznych (REM) , według Amerykańskiego Federacja Badań starzenia. Jest w fazie REM , że mamy najbardziej żywe i dziwne sny .
Odporność

Wiele już z regenerujący sen jest możliwość , w odniesieniu do zwiększeniaciało zdolność do walki z wirusami i infekcjami . Zgodnie z Cleveland Clinic , podczas snu organizm robi więcej komórek . Komórki te pomagają w odmładzające organizm przed zagrożeniami życia codziennego , takich jak stres i ekspozycji na promienie ultrafioletowe . Sen pomaga równieżciało zainwestowania większych środków " w banku, " tak jest lepiej przygotowane do odpierania choroby , gdymożliwość wystąpienia infekcji , na przykład , powstaje . Imperium chemiczna Nierównowaga

Brak snu może powodować zmiany fizjologiczne , zgodnie z University of Chicago Medical Center. Projekt badawczy UCMC pozbawiony zdrowych młodych ludzi z głębokim, regenerujący sen na trzy noce z rzędu . Wyniki były alarmujące. Stwierdzono, że wrażliwość na insulinę Te raz zdrowego dorosłego spadła ,zdolność do przetwarzania cukru we krwi był utrudniony , który szuka wolontariuszy na wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2 . Naukowcy stwierdzilizmniejszenie wrażliwości na insulinę był jak co można się spodziewać , aby zobaczyć się z kimś, kto zyskał co najmniej 20 funtów .
Zbiory Ból

Naukowcy badają związek między brak snu i ból . Johns Hopkins badanie proejct profilowane kobiety, które zostały przymusowo obudzony ze snu w nocy . Te kobiety doświadczyły spontaniczne epizody bólu , podczas gdy ci, którzy nie mają ich sen zakłócony nie doświadczyć tego bólu . Uważa się, żebrak jakości snu zakłóca naturalne kontroli bólu organizmu, które z kolei mogą tworzyć się lub nasilają przewlekły ból , często określane jako fibromialgii .
Survival

ryzyko śmierci są uważane za większe u osób, które nie otrzymują jakość , której potrzebują , niż w tych, którzy się zalecany , spokojny sen . Cleveland Clinic nawiązywał do badań na szczurach , które wykazały , że ci, którzy zostali pozbawieni snu tylko mieszkał 04:57 tygodni, w porównaniu do szczurów , którzy dostali spać i udał się do życia dwa lub trzy lata . Szczury pozbawione snu wykazywały niskie temps ciała oraz rany , wskazanie , że ich odporność zostały upośledzone przez bezsenność .
Inne

Johns Hopkins informuje równieżliczba inne warunki fizyczne , które są związane z więcej niż 70 wymienionych zaburzeń snu. Są to schorzenia układu krążenia i otyłości . Imperium