Informacje omega 6 Choroba zapalna

Kwasy Omega - 6 wielonienasycone tłuszczowe zostały oznaczone przez dietetyków jako sprawcy za wzrost chorób zapalnych między zachodnim społeczeństwie . Jednakże badania ujawniają , że zarównonadmiar kwasów tłuszczowych omega - 6 ibrak omega-3 kwasów tłuszczowych , albozaburzenia równowagi pomiędzy tymi dwoma kwasami tłuszczowymi, która spowodowała wzrost chorób przewlekłych. Znaczenie

chorób zapalnych, które obejmują setki dolegliwości z trądzikiem na raka, stają się coraz bardziej powszechne w Stanach Zjednoczonych , pomimo - lub być może z powodu - nasz obfite dostawy żywności . Diety Amerykanów m.in. żywności, które są bogate w kwasy omega- 6 kwasów tłuszczowych , w tym oleje roślinne (używane również w przekąski , słodycze i fast foodów ), orzechy, nasiona, zboża i mięsa . Łódź

Omega-6 jestniezbędna kwasów tłuszczowych organizm potrzebuje , ale jest niezdolny do podejmowania . Jest to jeden z dobrymi tłuszczami kluczowe znaczenie dla rozwoju funkcji mózgu ; Skóra , włosy i zdrowia kości ; regulacji metabolizmu ; i ochrona narządów płciowych . Jeśli chodzi o omega-6 kwasów tłuszczowych , jednakstare powiedzenie " za dużo , to niezdrowo " mogą być prawdziwe .
Funkcja

Twój organizm wykorzystuje omega -6 kwasów tłuszczowych do produkcji hormonów , które promują krzepnięcie krwi , produkcji komórek i stan zapalny . Tak , omega-6 hormony zrobić zwiększyć stan zapalny , ale todobrze, gdy umożliwia system odpornościowy organizmu do "praktyka" walcząc infekcji . Bez tych hormonów , można wykrwawić się na śmierć , przestają rosnąć lub mają osłabiony system odpornościowy . Oczywiście , zbyt wiele z tych hormonów może spowodować udar mózgu, raka i innych dolegliwości . Imperium kontratak

Twój organizm potrzebuje balansować , aby przeciwdziałać wpływ kwasów omega - 6 hormonów. Dla optymalnych korzyści zdrowotnych , omega - 6 muszą być spożywane w zrównoważonym stosunku z omega-3 kwasów tłuszczowych . Źródła omega-3 kwasy tłuszczowe m.in. łosoś , sardynki, śledzie , tuńczyk, małże , krewetki , orzechy włoskie, dyni i oliwą z oliwek . Hormony wytwarzane przez omega-3 kwasy tłuszczowe działają w opozycji do omega-6 hormonów , zmniejszającstany zapalne omega - 6 przyczyn . Gdy dwa kwasy tłuszczowe są wykorzystywane w tandemie , krzepliwość krwi prawidłowo , komórki namnażają się normalnie , i stan zapalny utrzymuje się w ryzach .
Balansowaniu

Eksperci nie zgadzam się na to, copowinno być optymalny balans , ale zgadzam się , że Amerykanie jedzą więcej żywności pakowanej z omega-6 kwasów tłuszczowych niż omega -3 kwasy tłuszczowe - od 14 do 25 razy więcej . Stosunek ten można negować wszelkie asymetryczne zdrowie Korzyści te kwasy tłuszczowe mogą zapewnić .

Jaki jeststosunek zdrowe ? Według badań przeprowadzonych na University of Maryland Medical Center ,zdrowa dieta powinna mieć dwa do czterech razy więcej omega-6 niż omega-3 . Udo Erasmus , Ph.D., autor "tłuszcze , że zabójstw , Tłuszcze , które leczą ", uważa, że ​​należy spożywać dwa razy więcej kwasów omega - 3, omega- 6 , jak . Według dr Erasmus ,powodem choroby zapalne są tak rozpowszechnione w zachodnim społeczeństwie z powodu zmniejszonych ilości tłuszczów omega-3 .

Rozważania

nie uwagi szybko przejść do założenia, że ​​zbyt dużo kwasów tłuszczowych omega - 6 jestwyrok śmierci . Jadąc do ratownictwa w omega-6 , w styczniu 2009 doradztwo oparte na ponad 24 badań ,American Heart Association stwierdził, że wyższe poziomy kwasów omega- 6, nie sąprzyczyną stanów zapalnych , szczególnie odnoszące się do chorób układu krążenia . W rzeczywistości ,badania wykazały, że obniżenie poziomu omega- 6 mogłaby zwiększać ryzyko chorób serca .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Pomimo zróżnicowanych opinii za dużo lub zbyt mało , większość ekspertów zgadza się, żeodżywianie dieta amerykańska jest pilnie potrzebują więcej omega-3 kwasów tłuszczowych . Ogólnie rzecz biorąc,najlepszym lekarstwem na przeciwdziałanie omega-6 chorób zapalnych jest jeść dużo owoców , świeże warzywa , bogate w błonnik produkty pełnoziarniste , oliwa z oliwek , ryby (co najmniej dwa razy w tygodniu) , kurczaka i chude mięso .