Jak radzić sobie z lękiem

Czy zdiagnozowano niepokoju lub doświadczają ataków paniki po raz pierwszy ,nagły początek objawów lękowych może być przerażające . Zachować jasny umysł i skupić się na technikach relaksacyjnych następnym razem czujesz atak lęku pochodzących od . Rzeczy, które musisz Obrazów rumianku teacandlesaromatherapy oilsBach za Rescue Remedy
Pokaż więcej instrukcji
1

Praktyki głęboki oddech po usunięciu się od sytuacji , która jest przyczyną lęku . Oddychaj przez cztery liczby i się do czterech powodów. Po złapać oddech , oddychać przez cztery i obecnie liczy ośmiu przypadkach. Nadal oddychając głęboko , dopóki nie poczuł swój znaczący spadek poziomu lęku .
2

Stwórz bezpieczną przestrzeń . Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi , znaleźć miejsce w domu to wszystko własne i sprawia , że czujesz się spokojny . W tej dziedzinie , należy umieścić świece , olejki do aromaterapii i wszystko, co jest kojące. Siedzieć w tej dziedzinie , gdy zacznie odczuwać niepokój .
3

Relaks przed snem . Jeśli twój umysł ma tendencję do wyścigu tuż przed snem , trwa około 15 minut, aby usiąść w ulubionym fotelu i wypić filiżankę herbaty rumianku . Upewnij się, że herbata ma kofeiny, i pozwalają umysłowi odpocząć .
4

Weź leki homeopatyczne . Homeopatyczne krople takie jak Rescue Remedy Bacha może pomóc zrelaksować się w ciągu dnia. Prosty akt biorąc homeopatyczny może być uzdrowienie , nawet jeśli nie czujesz bezpośrednie wyniki z kropli .
5

lekarza. Jeśli objawy lękowe są niekontrolowane lub cierpi na ataki paniki więcej niż trzy razy w tygodniu , lekarz może przepisać leki, takich jak Xanax , aby ograniczyć swoje ataki paniki . Imperium