Jak radzić sobie z lękiem
Czy zdiagnozowano niepokoju lub doświadczają ataków paniki po raz pierwszy ,nagły początek objawów lękowych może być przerażające . Zachować jasny umysł i skupić się na technikach relaksacyjnych następnym razem czujesz atak lęku pochodzących od . Rzeczy, które musisz Obrazów rumianku teacandlesaromatherapy oilsBach za Rescue RemedyPokaż więcej instrukcji
1
Praktyki głęboki oddech po usunięciu się od sytuacji , która jest przyczyną lęku . Oddychaj przez cztery liczby i się do czterech powodów. Po złapać oddech , oddychać przez cztery i obecnie liczy ośmiu przypadkach. Nadal oddychając głęboko , dopóki nie poczuł swój znaczący spadek poziomu lęku .
2
Stwórz bezpieczną przestrzeń . Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi , znaleźć miejsce w domu to wszystko własne i sprawia , że czujesz się spokojny . W tej dziedzinie , należy umieścić świece , olejki do aromaterapii i wszystko, co jest kojące. Siedzieć w tej dziedzinie , gdy zacznie odczuwać niepokój .
3
Relaks przed snem . Jeśli twój umysł ma tendencję do wyścigu tuż przed snem , trwa około 15 minut, aby usiąść w ulubionym fotelu i wypić filiżankę herbaty rumianku . Upewnij się, że herbata ma kofeiny, i pozwalają umysłowi odpocząć .
4
Weź leki homeopatyczne . Homeopatyczne krople takie jak Rescue Remedy Bacha może pomóc zrelaksować się w ciągu dnia. Prosty akt biorąc homeopatyczny może być uzdrowienie , nawet jeśli nie czujesz bezpośrednie wyniki z kropli .
5
lekarza. Jeśli objawy lękowe są niekontrolowane lub cierpi na ataki paniki więcej niż trzy razy w tygodniu , lekarz może przepisać leki, takich jak Xanax , aby ograniczyć swoje ataki paniki . Imperium
Następny artykuł:Znaki i Objawy brzucha chłoniaka
Poprzedni artykuł:Wczesne objawy zatrucia alkoholowego
choroby
- Detox Od Aspartam Zatrucie
- Jakie są Leczenie Chorób Naczyń ,
- Jak znaleźć genetyczna Pocieszyciela
- Białaczka jest dziedziczna ?
- Jak rozpoznać przewlekłe zapalenie zatok
- Choroby wywołane przez pasożytnicze glisty
- alkoholizm i Jego wpływ na Sober Oblubieńca
- Powszechnych chorób oczu i Karaiby Środki prawne