Jak leczyć zapalenie kostno-chrzęstne?
Większość osób z zapaleniem kostno-chrzęstnym czuje się lepiej po kilku dniach lub tygodniach. Często wystarczy odpoczynek i relaks, aby poczuć się lepiej. Unikaj robienia czegokolwiek, co pogarsza objawy.
Odpoczynek
Odpocznij dotknięty obszar. Unikanie czynności lub ruchów, które nasilają ból, takich jak uprawianie sportu lub podnoszenie ciężarów.
Lód
Obłóż dotknięty obszar lodem. Aby zmrozić klatkę piersiową, umieść okład z lodu na cienkiej szmatce i nałóż go na skórę na 20 minut. Rób to kilka godzin dziennie.
Ciepło
Zastosuj ciepło do klatki piersiowej. Może to być ciepły ręcznik lub poduszka grzewcza. Użyj wilgotnego ciepła lub umieść barierę, taką jak ręcznik, pomiędzy skórą a źródłem ciepła.
Środki przeciwbólowe
Weź leki łagodzące ból i stan zapalny. Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve) mogą pomóc złagodzić ból i obrzęk.
Fizykoterapia
Fizjoterapeuta może pokazać Ci ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej. Ćwiczenia te pomagają poprawić postawę, zachować elastyczność i zmniejszyć ból.
Zastrzyki
Jeśli fizjoterapia nie pomoże, lekarz może zalecić zastrzyki leku kortykosteroidowego. Zastrzyki te mogą zmniejszyć ból i stan zapalny obrzęku w klatce piersiowej.
Operacja
Operacja jest rzadko konieczna w przypadku zapalenia kostno-chrzęstnego, ale może być opcją, jeśli inne metody leczenia nie działają i występują poważne objawy. Operacja zapalenia kostnego zazwyczaj polega na usunięciu dotkniętej chrząstki.
Jak mogę zapobiec zapaleniu chrzęstno-kostnemu?
Chociaż nie ma gwarantowanego sposobu zapobiegania zapaleniu chrząstek kostno-chrzęstnych, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia, na przykład:
- Popraw swoją postawę
- Nie garb się, gdy siedzisz lub stoisz
- Unikaj spania i leżenia w niewygodnych pozycjach
- Rób częste przerwy, jeśli wykonujesz pracę wymagającą powtarzalnych ruchów
- Zarządzaj ryzykiem kontuzji
- Używaj właściwej formy i techniki podczas podnoszenia, ćwiczeń lub uprawiania sportu.
- Bądź aktywny, aby uniknąć otyłości i utraty kondycji
- Powoli i stopniowo rozpoczynaj nowe zajęcia sportowe lub ćwiczenia
- Podczas uprawiania sportu należy nosić sprzęt ochronny
