Jak pić z umiarem , a nie Excess

Zmniejszenie ilości alkoholu pić może być trudne , ale można to zrobić . Picie alkoholu staje się nawykiem i zerwania z nałogiem sprawdza samokontroli . Mimo, że nadmierne spożycie alkoholu może przyczynić się do problemów zdrowotnych , picie z umiarem jest dobre dla większości ludzi , zgodnie z National Institute on Alcohol Abuse i alkoholizmu . NIAAA definiuje umiarkowane picie jako nie więcej niż dwóch drinków dziennie dla mężczyzn i jeden drink dziennie dla kobiet . Nie martw się , jeśli nie jesteś bezpośrednio skuteczne w zmniejszaniu ilości alkoholu pić . Pobyt pozytywne i próbować . Instrukcja
1

listy powodów chcesz pić z umiarem . Po zidentyfikowaniu przyczyny , które chcesz ograniczyć spożycie alkoholu , można myśleć o nich, gdychęć uderza pić jedną za dużo .
2

Określenie liczby drinków dziennie lub tygodniowo możesz rozważyć umiar . Zachować te cele na uwadze, kiedy lekko brzęczały i myślenia o wylewanie drugiej.
3

listy czasy kiedy pijesz alkohol i ocenić , czy konieczne jest w tym czasie . Być może mają zwykle kieliszek wina podczas gotowania obiadu, innego podczas jedzenia i kolejny po kolacji . Rozważyć ograniczenie się do jednego drinka czy nie pić w ogóle.
4

Spróbuj alternatywy . Na przykład , spróbuj spritzer owoców z soku owocowego i seltzer wody podczas kolacji zamiast zwykłej lampce wina .
5

Gotowanie powoli . Jeśli smak każdy łyk swojego koktajlu , to będzie trwało dłużej . To może pomóc zmniejszyć całkowitą liczbę napojów można konsumować .
6

Zachowaj pić pamiętnik. Na koniec każdego dnia , zapisz liczbę spożywanych napojów masz . Upewnij się, że pobyt na torze z celów jakie sobie wyznaczysz . Imperium