Cooper /Clayton Metoda rzucić palenie
Metoda Cooper /Clayton to program naukowo- badawczy , który pomaga napędzane palaczom w rzuceniu nałogu . Celem programu jest podejście palenie jako nałóg , który ma zostać zmniejszona . A nie jest bardzo zorientowane na doradztwo , program wykorzystuje połączenie edukacji, szkoleń umiejętności i wsparcia społecznego . Zestawy samopomocy wsparcie - i zestawy oferowane są w grupie na koniec . Pomoc samo jest istotą tego programu . Podejście pyta palaczy zawiesić swój nałóg na czas trwania kursu. Po 10 lub więcej takich sesji , większość palaczy porzucić nawyk na całe życie . O programie
metoda Cooper /Clayton został rozpoczęty w 1980 roku przez Thomasa Cooper i Richard Clayton . Cooper ,lekarz , byłnałogowym palaczem z uzależnienia od nikotyny , i Richard Clayton ,naukowiec , specjalizujący się w uzależnienie od narkotyków . Obaj mężczyźni pracowali razem na University of Kentucky i kiedy Cooper chciał rzucić palenie , że nawiązała współpracę z Clayton do opracowania metody Cooper /Clayton z rzucenia palenia. Metoda jest oferowane jako program samopomocy , wraz z DVD i wideo lub za pośrednictwem klas i sesji wsparcia oferowanych przez specjalistów w całym kraju , którzy zostali przeszkoleni w metodzie Cooper /Clayton .
Jak to działa
Ten program działa na kilku zasadach . Po pierwsze, twierdzi, że rzucenie palenia jest tak jak czyni żadnego innego planu , w które musi być traktowane i realizowane etapami , biorąc pod uwagę wszelkie możliwe powodować problemy . Po drugie,program działa na zasadzie rozbijania poważny problem z uzależnienia od palenia na mniejsze części. Uważa też, że odpowiedzi na trzy pytania są niezbędne , aby pomóc Ci rzucić palenie . Te trzy pytania: Czy pamiętasz , dlaczego zacząłeś palić? Czy przyczyny jesteś zaczął palić jeszcze istnieje? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się , że może być lepiej jako niepalący ?
Po zidentyfikowaniu odpowiedzi na te pytania i wyjaśnić swoje zobowiązanie do palenia , program koncentruje się na zmniejszaniu swoje pragnienia i zastąpienie produktów zastępczych dla nikotyny - papierosy . Łódź
zmniejszając apetyt wiąże znalezienie innowacyjnych sposobów radzenia sobie z pragnieniem papierosa . Na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do spiesząc na zewnątrz na papierosa po posiłku ,program sugeruje mycie zębów po posiłku zamiast , któregomózg warunki dotrzeć do pasty do zębów zamiast papierosa , aby zasygnalizować , żeposiłek jest skończona.
Program wymaga również , aby wybrać produkt zastępczy nikotyny , która najlepiej ci odpowiada , a także zaopatrzyć się w strategie zapobiegania nawrotom , zdrowego stylu życia informacji i technik zarządzania stresem . Produkt nikotyny wymiana jest ważnym elementem strategii . Wymienione produkty zawierają plastry nikotynowe , gumy z nikotyną i pastylki do ssania , które mają niższy poziom nikotyny niż papierosy . Nikotyna produkt zastępczy jest zwykle stosowany przez 12 tygodni . Imperium Pasek
całkowita długość programu działa przez 12 tygodni , niezależnie od tego, czy robisz Program jako program samopomocy lub uczestniczyć grupy wsparcia w Twojej okolicy i zrobić program z innymi. Pierwsza faza programu trwa około tygodnia , w którym to czasie należy zwrócić uwagę na ilość papierosów palisz . Ma to na celu pomóc , lubosoba organizuje kurs , aby zrozumieć poziom swojego uzależnienia. W drugiej fazie , która trwa około sześciu tygodni ,odpowiedni produkt zastępczy sugeruje i realizowane etapami. Tematem trzeciej i ostatniej fazie , która trwa około czterech tygodni pomaga uniemożliwić nawracającym w zwyczaju , koncentrując się na samopomocy technik omówionych . Jeśli pracujesz samodzielnie, filmy i samopomocy Zestaw mają na celu pomóc Ci w ramach programu . Jeśli uczestnictwo w grupie wsparcia ,liczba uczestników będzie się zmieniać w zależności od zapotrzebowania w danym obszarze . Imperium
