Jak pokonać uzależnienie od nikotyny

liczba czynników genetycznych , fizjologicznych , psychologicznych i społecznych , aby uzależnienie od nikotynyuzależnienie szczególnie trudny do pokonania . Ale jeśli już deicded rzucić za pomocą nikotyny , nie jesteś sam . Badanie 2008 przeprowadzone przez American College of Chest Physicians stwierdzono, że około 32 procent Amerykanów jest uzależnionych od nikotyny . Ponadto stwierdził, że badania 75 procent z tych osób uzależnionych od nikotyny, próbował , czy zostały obecnie stara , aby zaprzestać używania nikotyny products.Attaining zaprzestanie nikotyny przez całe życie nie jest łatwe . Na szczęście , można podjąć kroki , aby pomóc pokonać ten niebezpieczny zwyczaj . Instrukcja
Gdy jesteś gotowy rzucić
1

Ustaw zamknąć datę . Pobierz kalendarz i zaznacz datę, w której będzieszdawny użytkownik nikotyny . Niektórzy ludzie nadal swoje typowe nikotyny nawyki do tego dnia . Inni stopniowo zmniejszyć ilość nikotyny oni korzystać każdego dnia , powoli Weening się od leku do dłuższego terminu.
2

nikotyny usunąć wszystkie przypomnienia z miejsca można spędzić czas jak twój dom , samochód, i biurowych . Wyrzucić popielniczki , papierosów i żuć pakiety , zapalniczek, produkty promocyjne oraz wszystkie inne rekwizyty związane z nikotyną .
3

Poinformuj swoich znajomych , rodziny i współpracowników . Niech wszystkich znajomych wie o swoim zamiarze zaprzestania korzystania nikotyny i przekazać zamknąć datę . To stworzy presję społeczną , aby wywiązać się ze swojej obietnicy .

Jeśli masz znajomych , którzy korzystają z nikotyny , będzie to również sygnał do nich , że nie będziesz już być uczestnictwo w ​​aspekcie społecznym z nimi za pomocą nikotyny . To również będzie je zniechęcić kusi cię do nawrotu choroby , oferując produkty nikotynowe .
4

Dołącz do grupy wsparcia . Jest w stanie podzielić się swoimi doświadczeniami z innymi , którzy będą przez ten sam proces może być pomocne . Grupa wsparcia będzie również zachęcać do pozostania na drodze do życia bez nikotyny .
Po zamknięciu programu
5

Bądź aktywny . Zacznij schematu treningu lub podnieść się hobby , że twoje ciało będzie się porusza . Pozwoli to zachować swoje myśli od nikotyny pragnienia i pomagają organizmowi naprawić szkody wyrządzone przez produkty nikotynowe .
6

Pij wodę . Woda pomaga wypłukać szkodliwe chemiczne związane z nikotyną z organizmu . Akt wody pitnej mogą zastąpić fizyczne przyzwyczajenia związane z nikotyną użytkowania .
7

Zmień swoją rutynę . Próbować nowych pokarmów . Podjąć inną drogę do domu z pracy . Nauczyć się nowych umiejętności . Opracowanie nowych nawyków może pomóc uniknąć upadku z powrotem do swoich starych.
8

zmniejszenia lub uniknięcia spożycia alkoholu . Alkohol zmniejsza siłę woli i utrudnia ocenę . Nie zagraża odzyskiwanie z picia.
9

Rozważ produkty zamienne nikotyny . Plastry i gumy nikotynowe mogą zapobiegać nawrotom , czy pragnienia stać się przytłaczające . Chociaż te zamienniki nie są tak szkodliwe, jak innych produktów nikotynowych , w końcu trzeba iść bez nikotyny . To może być najlepszy , aby dowiedzieć się , jak radzić sobie z pragnienia bez nikotyny produktów zamiennych . Imperium