Rozwiązania rzucić palenie

Jeśli chodzi o rzucenie palenia , walka każdy palacz jest inna . Czy przegap nikotynę lub fizycznej rutynę palenia , pozostawiając za sobą papierosy nie jest wcale łatwe . Mimo, że objawy odstawienia są powszechne , Twój osobisty ścieżka do życia wolnego od dymu będzie w przeciwieństwie do nikogo innego . Znaleźć sposoby pozostają pozytywne , i zachować wspieranie się . Decydując się na rzucenie Katowice Katowice

Palacze mają jedną poważną statystyki wspólnego: około 8,6 mln z nich ma co najmniej jedną poważną chorobę z powodu palenia tytoniu , zgodnie z American Lung Association . Ale to , wraz z prawie pół miliona zgonów spowodowanych przez palenie co roku , często nie wystarczy , by przekonać palacza do rzucenia . Palenie jestuzależnienie --- jeden z najgorszych --- więc decydując rzucić to połowa sukcesu . Pierwszym krokiem jest wybranie daty , aby zamknąć i trzymać się go . Data nie musi być jutro ; może to byćmiesiąc (lub kilka miesięcy ) od . Zacznij od pobrania datę i trzymać się jej .
Twój pierwszy dzień bez dymu

Wybór daty i wyrzucać pakiet to dopiero początek . Teraz pogratulować sobie na podjęcie pierwszy duży krok . Wychodzić z przyjaciółmi , aby świętować i wygrzać się w chwale ich dumy w swojej decyzji . Jeśli nadal masz kilku znajomych , którzy palą , zachęcić ich do przyłączenia się do nowo odkrytą wolnością od papierosów . Szanse są, będą pomocne Twojej decyzji . Jeśli nie, to było jasne, że jest to nowy styl życia .

W ciągu najbliższych kilku tygodni , śledzić swoje postępy poprzez ustawienie kamienia milowego mini uroczystości. Na tydzień, kup sobie prezent . Po dwóch tygodniach, zaktualizować swój profil online i niech świat wie, że są wolne od dymu , lub wysłać e-mail do całej grupy na liście kontaktów . To nie jest dokładnie to, krzycząc go od szczytu góry , ale jest to sposób , aby słowo się

dalej pozostać pozytywne : . Powiedzieć sobie, że masz to coś rytm , i powiedzieć wszystkim, wiesz, że masz wyjść . Pats na plecach dla swojej decyzji nigdy nie zestarzeje

Reality Zestawy w Nice

dzień może przyjść , kiedy trzeba będzie zmierzyć się z faktami : . Zamknięciu palenia , i to jest trudne. Potrzeba nikotyny mogą zacząć dokonać crawl skóry.

Sprawdź, czy wszystkie popielniczki i oznaki palenia są z domu , biurze lub samochodzie . Nie dopuścić przyjaciół i członków rodziny , aby palić w swojej obecności . Pokusa idostępność papierosów może prowadzić do nawrotu choroby .

Świadomie wypełnić czas będzie można spędzić palenie z innej działalności . Jeśli siedzą przed telewizorem sprawia, że ​​czujesz się jak palenie tytoniu , nie push-up lub przysiadów zamiast wybrać się na spacer lub skakanka . Wszystko, co robi pompowania adrenaliny pomoże neguje pragnienie .

Dla wielu , jedzenie jestpierwsza odpowiedź na pragnienie nikotyny , gdyż spełnia tego zwykłego ruchu ręki i trzyma usta zajęte . To jest w porządku , tak długo, jak seler , marchew lub przedmioty niskotłuszczowe są twoje potrawy z wyboru . Utrzymać go w perspektywie : jeśli jeść ciasto czekoladowe każdym razem, gdy chcesz palić, handlujesz jeden niezdrowy nawyk do innego

wielka zachęta , aby zamknąć topieniędzy można zaoszczędzić . . Drop 30 centów do słoika za każdym razem chcesz palić i oprzeć się pokusie . Jakpieniądze buduje , zobaczysz widoczne rezultaty swojej dobrej decyzji .

Pragnienia stają się nie do zniesienia ,pomoc rzucić może pomóc. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą na temat metod rzucania palenia odpowiednich dla Ciebie i Twojego stylu życia . Gumy, plastry i leki są dostępne , aby pomóc Ci pozostaćniepalący .

Mierzyć sukces za pomocą kalendarza , aby śledzić dniach udać bez palenia . Każdy dzień bez dymu jestlepszy dzień dla Ciebie , Twojego zdrowia i Twojej kieszeni . Imperium