Jak rzucić palenie i Korzyści

Rzucenie palenia może byćnajtrudniejszą rzeczą kiedykolwiek zdecydujesz się zrobić - inajbardziej korzystne . Chociaż zajmuje większość palaczy wiele prób , by w końcu wyjść na dobre , ich wysiłki nie są daremne . Rzucenie ogromnie zmniejsza ryzyko dla wielu rodzajów raka : płuc , gardła , jamy ustnej , przełyku , pęcherza moczowego , szyjki macicy, nerek i żołądka . Obniża również ryzyko zawału serca , udaru mózgu , chorób płuc, ślepoty i skrzepy krwi w nogach . Średnio długość życia palaczy są skrócone o 13,2 lat dla mężczyzn i 14,5 dla kobiet . Rzeczy, które musisz Obrazów Kalendarz Obrazów wykałaczki Obrazów, plastry nikotynowe , inhalatory lub pastylek

Pokaż więcej instrukcji
1

Zbadaj swoje życie i nadchodzące zobowiązania . Czas jest wszystkim . Czy aby nie próbować rzucić palenie podczas stresującego okresu swojego życia , jak to będzie praktycznie gwarantuje porażkę . Wybierz czas, kiedy nie występują dużo stresu , pracy lub niepewności .
2

Odbierz telefon . Każdy stan ma bezpłatną usługę telefoniczną znany jako " Quitline ", aby pomóc ludziom w rzuceniu nałogu . Palacze , którzy korzystają z Quitline są dwa razy częściej skutecznie zerwać z nałogiem , niż ci, którzy tego nie robią. Stosując Quitline można uzyskać porady , metody rzucenia palenia , porady, ulotki ilista typowych błędów .
3

Chew na wykałaczki . Większość palaczy palę z przyzwyczajenia , a często zapala się , nie myśląc o tym , pocieszeni przez usta do ruchu ręki . Wykałaczka może łatwo odwrócić się i pomóc podjąć tę energię nerwowy się na czymś innym . Przez nie palenia , nie masz również zanieczyszczenie powietrza dla niepalących być zraniony przez bierne palenie .
4

Spróbuj nikotynowa terapia zastępcza ( NRT ) . NRT jest dokładnie to, co brzmi jak : zastępuje nikotyny w organizmie ze źródła, które nie zabije --- jak plaster , kawałek gumy lub alozenge . To pomaga palaczom walczyć pragnienia które są przeszkody w procesie rzucenia . Zwężająca się powoli w dół ilość nikotyny spożywana podczas NRT , w końcu zatrzymać uzależnienia od nikotyny i polegania na papierosy . Imperium