Jak ocenić uzależnienie od nikotyny

Lekarze na całym świecie opracowali testy i narzędzia do oceny poziomu uzależnienia od nikotyny w ich pacjentów . Środki, takie jak tolerancja Kwestionariusza Fagerstrom , zostały wykorzystane do oceny stopnia uzależnienia od nikotyny u pacjentów . Możesz wykonać kilka prostych kroków, aby samodzielnie ocenić, czy Ty lub ktoś, kogo kochasz ma uzależnienia od nikotyny . Według Narodowego Instytutu Zdrowia i MedlinePlus , 87 procent wszystkich zgonów na raka płuc są spowodowane paleniem tytoniu , więc oceniając swój poziom uzależnienia i uzyskanie pomocy w rzuceniu palenia są ważne do odzyskania zdrowia. Instrukcja
1

Jeśli nie palę codziennie, ocenić, jak często robisz dym. Niektórzy ludzie palą gdy są z przyjaciółmi lub picia społecznie . Osoba, która pali od czasu do czasu mogą myśleć, że on nie ma uzależnienia od nikotyny . Jednakże, jeśli nie jesteś w stanie powstrzymać się od palenia papierosów lub cygar , kiedy jesteś z przyjaciółmi , może to oznaczać uzależnienie od nikotyny .
2

zwrócić uwagę na to, jak szybko można palić po przebudzeniu w rano . Czy jest to w ciągu pięciu minut lub godzinę przed zapalićpierwszy papieros może ustalić, czy będziesz w stanie rzucić na siebie lub potrzebują pomocy z wykształceniem medycznym .
3

określić swoją zdolność do utrzymania kontroli nad pragnienia , gdy jesteś w miejscu , że nie można palić , takich jak restauracje , kościoły i lotniskach . Jeśli ktoś szuka w okolicy miejsca, aby " wymknąć " i dym , i nie może czekać do momentu opuszczenia tego obszaru , jego poziom uzależnienia jest oczywiście mocniejszy , niż gdyby mógł spokojnie czekać i przestać myśleć o papierosa , dopóki nie jest w obszar, który umożliwia palenie .
4

Śledź ile papierosów palisz w dzień (lub ile tabaki , fajki lub cygar ) . Ktoś, kto pali nawet tylko czterech papierosówdziennie prawdopodobnie nadal ma uzależnienia od nikotyny , ale może być w stanie łatwiej rzucić niż osoba, która pali 20 i więcej dziennie.
5

Kiedy jesteś chory na grypę i inne choroby układu oddechowego, a nadal nie można pomóc, ale palić , nawet jeśli pogarsza chorobę , można określić, że masz silne uzależnienie od nikotyny . Zależność jest coś, co jest trudne lub wręcz niemożliwe do kontroli , nawet jeśli wiesz , że to jest szkodliwe dla zdrowia . Imperium