Jak ocenić uzależnienie od nikotyny
1
Jeśli nie palę codziennie, ocenić, jak często robisz dym. Niektórzy ludzie palą gdy są z przyjaciółmi lub picia społecznie . Osoba, która pali od czasu do czasu mogą myśleć, że on nie ma uzależnienia od nikotyny . Jednakże, jeśli nie jesteś w stanie powstrzymać się od palenia papierosów lub cygar , kiedy jesteś z przyjaciółmi , może to oznaczać uzależnienie od nikotyny .
2
zwrócić uwagę na to, jak szybko można palić po przebudzeniu w rano . Czy jest to w ciągu pięciu minut lub godzinę przed zapalićpierwszy papieros może ustalić, czy będziesz w stanie rzucić na siebie lub potrzebują pomocy z wykształceniem medycznym .
3
określić swoją zdolność do utrzymania kontroli nad pragnienia , gdy jesteś w miejscu , że nie można palić , takich jak restauracje , kościoły i lotniskach . Jeśli ktoś szuka w okolicy miejsca, aby " wymknąć " i dym , i nie może czekać do momentu opuszczenia tego obszaru , jego poziom uzależnienia jest oczywiście mocniejszy , niż gdyby mógł spokojnie czekać i przestać myśleć o papierosa , dopóki nie jest w obszar, który umożliwia palenie .
4
Śledź ile papierosów palisz w dzień (lub ile tabaki , fajki lub cygar ) . Ktoś, kto pali nawet tylko czterech papierosówdziennie prawdopodobnie nadal ma uzależnienia od nikotyny , ale może być w stanie łatwiej rzucić niż osoba, która pali 20 i więcej dziennie.
5
Kiedy jesteś chory na grypę i inne choroby układu oddechowego, a nadal nie można pomóc, ale palić , nawet jeśli pogarsza chorobę , można określić, że masz silne uzależnienie od nikotyny . Zależność jest coś, co jest trudne lub wręcz niemożliwe do kontroli , nawet jeśli wiesz , że to jest szkodliwe dla zdrowia . Imperium