Jak zmienić swoje zachowanie w małżeństwie z narcyzem, aby zakończyć jego zależność jako źródło zaopatrzenia?

1. Ustaw granice. To najważniejszy krok. Musisz poinformować współmałżonka, jakie zachowania są już nieakceptowalne. Możesz na przykład zdecydować, że nie będziesz już tolerować, gdy ktoś na ciebie krzyczy lub poniża. Kiedy twój małżonek przekracza granicę, musisz to wyegzekwować, odchodząc lub podejmując inne działania.

2. Bądź asertywny. Oznacza to walkę o siebie i swoje prawa, nawet gdy jest to trudne. Nie musisz być agresywny, ale musisz być stanowczy. Kiedy twój współmałżonek próbuje cię kontrolować lub manipulować, musisz umieć powiedzieć „nie”.

3. Zbuduj system wsparcia. Jest to niezbędne dla dobrego samopoczucia emocjonalnego. Znajdź przyjaciół, członków rodziny lub terapeutę, który może Cię wysłuchać i wesprzeć. Posiadanie systemu wsparcia pomoże ci poradzić sobie z wyzwaniami życia z narcyzem.

4. Dbaj o siebie. Dotyczy to zarówno Twojego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Upewnij się, że odżywiasz się zdrowo, wysypiasz się i regularnie ćwiczysz. Spędzaj czas na robieniu rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność i relaksują Cię. Ważne jest, aby dbać o siebie, aby być silnym dla siebie i swoich dzieci.

5. Przygotuj się do wyjazdu. Jeśli zachowanie współmałżonka nie ulegnie poprawie, być może będziesz musiał rozważyć opuszczenie małżeństwa. To trudna decyzja, ale może być najlepsza dla Ciebie i Twoich dzieci.