Ćwiczenia tinnitus

Szumy uszne tostan charakteryzujący się spójny szum w jednym lub obu uszach , mimo że nie ma hałasu zewnętrznego jest obecny . Najczęstsze dźwięki słyszane przez pacjentów szumy uszne m.in. dzwoni, brzęczenie , klikając , sycząc , rycząc i gwizdy . Szum w uszach jest często spowodowane przez uszkodzenie nerwu słuchowego w uchu wewnętrznym , które mogą być spowodowane narażeniem na hałas , zespół stawu skroniowo-żuchwowego ( TMJ ) i starości . Chociaż nie ma specyficznego leczenia szumów usznych , istnieje kilka ćwiczeń , które można zrobić , aby pomóc złagodzić objawy . Ćwiczenia

ćwiczenia szczękowe były znane złagodzić objawy szum w uszach , ponieważ pomaga zwiększyć elastyczność szczęki . Aby uzyskać najlepsze wyniki , należy powtórzyć każde ćwiczenie co najmniej 10 razy . Na pierwszym ćwiczeniu , otwórz usta lekko i umieść dwa palce na szczycie niższe przednie zęby . Powoli otwórz usta tak szeroko, jak wygodne i delikatnie naciskać na zęby palcami. Na drugim ćwiczeniu , przytrzymaj brodą w dłoni i otworzyć szczękę powoli. Niech Twoja dłoń delikatnie oprzeć się ruch otwierania . Na trzecim ćwiczeniu patrzeć w lustro i obserwować pozycję swoich dwóch środkowych zębów jak to ugryźć w dół . Nadal oglądać te dwa zęby jak otworzysz usta . Celem jest , aby utrzymać żuchwę skupione jak otworzyć usta . Na czwartym ćwiczeniu otworzyć szczękę o 1 cal szerokości. Powoli przesuwać dolną szczękę w prawo bez konieczności otwierania szczęki dalej. Następnie powrót do centrum , i delikatnie przesunąć dolną szczękę w lewo.

Jogiczne ćwiczenia oddechowe mogą również złagodzić objawy szum w uszach regulując wewnętrzny i zewnętrzny nacisk na błonę bębenkową . Robić ćwiczenia oddechowe yogi , zaczynają zamykając oczy i zaczyna się w wygodnej pozycji . Oddychaj powoli i głęboko przez nos , trzymając oddech na jedną lub dwie sekundy. Spróbuj wcisnąć oddech do żołądka , a nie trzyma go w klatce piersiowej . Potem wydech delikatnie przez usta. Cel zrobić co najmniej 5 do 10 minut oddychania jogi dwa razy dziennie .

Oprócz tych konkretnych ćwiczeń , po prostu dodając regularne ćwiczenia do codziennej rutyny pomaga złagodzić objawy szum w uszach . Regularne ćwiczenia pomagają oczyścić organizm z toksyn i poprawić krążenie w organizmie . Te korzyści nie tylko łagodzi objawy szum w uszach , ale może nawet zapobiec wystąpieniu tinnitus tak często . Spacery , jogging, taniec, jazda na rowerze i sztuki walki są skuteczne ćwiczenia na odciążenie szum . Jednak należy pamiętać, że angażowanie się w długich okresach intensywnej aktywności fizycznej może faktycznie pogorszyć objawy szum w uszach . Ważne jest, aby zacząć powoli i stopniowo zwiększać czas i intensywność ćwiczeń. Sprzedaż
Rozważania

Ćwiczenia nie zawsze będzie w stanie pomóc z objawami tinnitus. Ponieważ szum może być spowodowane przez wiele różnych stanów , nie we wszystkich przypadkach może być leczona tymi samymi strategii. Przed rozpoczęciem schematu ćwiczeń w celu leczenia szumu w uszach , należy porozmawiać ze specjalistą opieki zdrowotnej w celu ustalenia dokładnej przyczyny swojej tinnitus. Imperium