Ćwiczenia pozycyjne Vertigo
łagodne napadowe pozycyjne zawroty głowy , lub BPPV , tostan chorobowy, który powoduje zawroty głowy , nudności, zawroty głowy i zaburzenia równowagi ciała . Chociaż BPPV jest spowodowane zarówno przez przedsionkowego ucha wewnętrznego zwyrodnienia lub urazu głowy , często występuje u wielu pacjentów bez ostrzeżenia . Jeśli wystąpią łagodne napadowe pozycyjne zawroty głowy , należy natychmiast zgłosić się do lekarza i stosować te ćwiczenia pozycyjne zawroty głowy , które pomogą Ci zarządzać objawy na zalecenie lekarza. Ćwiczenie Jednym
Usiądź na krześle i umieścić poduszkę obok ucha, że doświadcza najbardziej pozycyjny zawroty głowy dyskomfort . Szybko , ale nie na tyle szybko, aby poczuć dodatkowy dyskomfort lub sprowokować szyjkę lub uraz głowy , przesunąć głowę w poduszkę i na dół do pasa . Poprosić członka rodziny , przyjaciela lub pielęgniarkę , aby pomóc poruszać się w dół , jeśli są w jakikolwiek sposób niewygodne robi tak przez siebie . Zamknij oczy , jeśli to pożądane i spoczynku , aż objawy ustąpią . Wróć do pozycji pionowej i wstrzymać , aż objawy ustąpią wszelkie zwrócone lub 30 sekund upłynęło . Powtórz ćwiczenie z drugim uchem. Wróć do pozycji pionowej i pozostają tam przez 30 sekund lub do momentu zwracane objawy ustępują . Powtórz ćwiczenie 20 razy dwa razy na dobę , chyba że objawy są nasilone; powtórz ćwiczenie 10 razy dwa razy na dobę .
Brandt- Daroff Ćwiczenie
Usiądź na brzegu łóżka , w połowie , z nogi wiszące na stronie złoża . Szybko , ale nie na tyle szybko, aby zaszkodzić sobie , połóż się na prawym boku . Obrócić głowę o 45 stopni w lewo , w kierunku sufitu . Trzymając stanowią ażzawroty głowy i przechodzi przez 30 sekund. Wróć do pozycji pionowej i spojrzeć prosto przez 30 sekund . Powtórz ćwiczenie po lewej stronie , podczas gdy trzymasz głowę w prawo. Trzymając stanowią ażzawroty głowy i przechodzi przez 30 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i spojrzeć prosto przez 30 sekund . Powtórz ćwiczenie cztery razy . Powielać Brandt- Daroff pozycyjne zawroty głowy ćwiczenia dwa do trzech razy dziennie przez dwa do trzech tygodni . Jeśli objawy poprawy , zmniejszają ćwiczenia do dwóch powtórzeń trzy do czterech razy w tygodniu . Imperium Porady
Skorzystaj z tych porad , które pomogą Ci zmniejszyć pozycyjne zawroty głowy objawy i zmaksymalizować efekty ćwiczenia pozycyjne zawroty głowy : .
spać na dwie lub więcej poduszek
Wstrzymuję się od zajęć sportowych , które wymagają, aby leżeć płasko na plecach , odwracasz głowę lub pochylić .
nie spać na boku z obszaru dotkniętego skierowaną w dół.
Unikaj krzesła fotela w domu lub w salonach kosmetycznych i biur stomatologicznych .
Wstań powoli ze snu i ustabilizować się na brzegu łóżka na 30 sekund przed stojąco .
uniknąć przewrócenia głowę do tyłu , aby spojrzeć w górę .
unikać schylania odebrać rzeczy z podłogi lub nisko położonych meble . Imperium
