Przedsionkowe Ćwiczenia

Ćwiczenia często pomaga ludziom wrócić na zdrowe drogi w następstwie urazu , i to nie różni się dla osób, które cierpią z powodu zaburzeń lub urazów ich przedsionkowego systemu. Jeśli cierpisz na zawroty głowy i chcą zatrzymać te ciągłe zawroty głowy , można skonfrontować swój stan , wykonując te ćwiczenia zalecane przez Uniwersytet ucha, nosa i gardła, Mowy i Słuchu Clinic na Uniwersytecie Missisipi . Walking Ćwiczenia

Jeśli dopiero zaczynasz te ćwiczenia , ktoś obecny w przypadku wystąpienia zawrotów głowy . Należy wykonywać ćwiczenia co najmniej trzy razy dziennie , przez co najmniej sześć do 12 tygodni lub do czasuzawroty głowy znika . Jeśli nie masz zawroty głowy przez dwa tygodnie , można zatrzymać ćwiczeń .

Z jednej stopy przed drugą lub pięty do palców , spacer w linii prostej przez pięć minut . Następnie można spróbować chodzenia po pokoju z otwartymi oczami , a następnie zamknięte,ostatni z pomocy .

Aby zwiększyć zawroty głowy i nauczyć się, jak radzić sobie , dodać głowę zwracając się do swojej chodzenia , odwracając wzrok i głowę w lewo iw prawo co drugi krok . Spacer około 20 metrów i wykonać to ćwiczenie trzy . Po przerwie między powtórzeniami , spróbuj dodatkowe trzy razy , patrząc w sufit i podłogę .
Stojąc Ćwiczenia

Nie dotykając ściany , stoją jedną nogą w przed drugą przez 30 sekund , zpiętą dotykając palcami swojej drugiej stopy za . Możesz zamknąć oczy podczas tego ćwiczenia , ale najpierw upewnij się, że robisz to właściwie z otwartymi oczami . Można wykonać podobne ćwiczenie stojąc na poduszce lub poduszki

Możesz spróbować tych ćwiczeń jeśli masz pewną pomoc : . Stojąc , rzucać małą gumową piłkę z ręki do ręki powyżej poziomu oczu , a następnie postępuj rzucić piłkę z ręki do ręki pod kolano; stać z pięty razem , patrzeć prosto przed siebie i trzymać równowagę; stanąć na jednej nodze , najpierw z otwartymi oczami , a następnie wyłączyć . Imperium Siedząc Ćwiczenia Katowice

Po zakończeniu ćwiczenia stojąc, przejście od stojąc znowu siedzi i powrót , 20 razy z otwartymi oczami i 20 razy z nich zamknięte .

siedząc , wzruszyć ramiona 20 razy , a następnie włączyć je na prawo i lewo 20 razy . Przesunąć górną część ciała od prawej do lewej , a następnie od lewej do prawej , każde 20 razy , najpierw z otwartymi oczami , a następnie wyłączyć . Następnie , z oczy koncentrując się na ścianie , schylić , dotknąć ziemi i siedzieć 20 razy . Powtórz to samo ćwiczenie , tym razem przenieść wzrok na podłogę iz powrotem . Możesz wykonywać swoje oczy , przesuwając je w górę iw dół , na boki , a następnie następujące palcem czubka nosa i się wycofać .

Siedzi , można również wykonać ćwiczenia głowy , z oczami zawsze prowadzi swoją głowę . Obróć głowę w prawo i następnie w lewo i bez wysiłku szyi , odwracasz głowę powoli i szybko , na tyle szybko , aby spowodować zawroty głowy. Zastępca 10 razy , a następnie po odczekaniu 30 sekund lub do czasu objawy przestają , powtórz proces dodatkowe dwa razy.

Główny głowę z oczami , zegnij głowę do przodu , aby spojrzeć na podłodze , a następnie wyciągnij to , by spojrzeć na sufit . Zrobić 10 razy , a następnie czekać na jakieś objawy zawrzeć (około 30 sekund). Należy powtórzyć cały proces jeszcze dwa razy. Jak Twój zawroty głowy poprawia , można zamknąć oczy i stać podczas wykonywania tych ćwiczeń głowy . Imperium