Ćwiczenia Air Force Eye

piloci Air często czują zmęczenie oczu z powodu dłuższy uwzględnieniem systemów operacyjnych w kokpicie . Objawy oka zakresie naprężeń od rozmyte widzenie na zawroty głowy i nudności . Może to kolidować z wykonywaniem pracy , gdzie wzrok jestkluczowym elementem pilotażu . Aby zmniejszyć te skutki uboczne , piloci powinni wykonywać ćwiczenia oczu na 2-3 minut co godzinę w celu wzmocnienia mięśni i elastyczność wzrost obiektywu. Bliski i Daleki Skupienie

Aby poprawić elastyczność oczu , umieścić kciuk sześć cali od oczu zgodne z nosa . Weź powolny, głęboki oddech , podczas gdy patrząc na kciuk . Przełącz wzrok do obiektu co najmniej 10 metrów . Weź kolejny wdech i wydech . Za każdym razem można oddychać , należy się skupić między kciukiem i drugim obiektem . Powtórz 15 kompletnych zestawów .
Palming

Relax swoją wizję przez palming . Natrzeć dłonie przez 15 sekund szybko stworzyć tarcie . Delikatnie kubek dłońmi na oczach bez dotykania ich . Możesz opieraj się łokciami na stole do wsparcia. Siedzieć cicho przez 2 minuty , aby odświeżyć swój wzrok i umysł . Imperium Skanowanie

Skanowanie może zapobiec mięśnie oczu od męczące po dłuższym okresie gapi . Przez dwie minuty , skanowanie obiektów wokół ciebie w płynnym ruchem . Upewnij się, że w pełni oddychać i zrelaksuj wszystkie mięśnie twarzy . Staraj się nie skupiać na jednej rzeczy , i puścić jakiegokolwiek napięcia może być gospodarstwa . Imperium