Siła oczu Ćwiczenia

oko jestważnym organem zewnętrznym . Jakość wizji jest bardzo zależna od stanu zdrowia Twoich oczu . Jeśli Twoje oczy stają się słabe lub napięte , mogą wystąpić problemy z widzeniem począwszy od krótkowzroczności do dalekowzroczności . Prewencja jest często najlepszym lekarstwem , aby uniknąć rozwijania problemy z oczami , więc podejmuje niezbędne środki, takie jak ćwiczenia , aby wzmocnić swoje oczy, może pomóc w osiągnięciu długoterminowego , zdrowe oko wizję . Metoda Batesa Dr

William Bates ,okulista , opracowała program specjalnie dedykowany do oczu wzmocnienie ćwiczeń . Została ona opublikowana w książce w 1920 roku o nazwie " doskonały wzrok bez okularów ".

Według Bates , jego program do naturalnej poprawy wytrzymałości oczu, "Metoda Batesa " faktycznie mogła odwrócić załamania rozbieżności i drugie oko lub widzenie przez problemy związane z wykonaniem ćwiczeń i technik relaksacyjnych . To oznacza również, że aby skutecznie przywrócić "naturalne przyzwyczajenia " , gdy za pomocą oczu. Oto przykładowe ćwiczenia wytrzymałościowe oko z metody Batesa .
Palming i Swinging

wykonywania palming , siedzieć w wygodnej pozycji ( przed tabelą ) i odpoczynku oczy , aby rozpocząć proces relaksacji . Opieraj się łokciami na poduszce lub poduszce , na tyle duży , że można łatwo zabrać ze sobą dłonie na wysokości oczu , bez konieczności schylania się . Następnie zamknij oczy dłońmi , zapobieganie formularz światło wpadające . Zakryj oczy bez wprowadzania presję na swoich oczodołów . Weź powolny, a nawet oddech , i obraz całkowitej ciemności , aż Ci się zrelaksować . To zrobić w ciągu 10 minut powtórzyć dwa do trzech razy dziennie .

Wykonywania wahadłowego , relaks oczy ponownie , ale tym razem , oczy powinny pozostać telefon . W pozycji stojącej , ostrość na odległym obiekcie i kołysać się kiedykolwiek tak delikatnie z jednej strony na drugą . Czy to sto razydziennie. Migać oczy podczas wykonywania ruchu kołyszące . Według Bates , ruchy smarowania i czyszczenia mrugające oczy . To ćwiczenie jest bardzo korzystne szczególnie jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem . Imperium Dzień Kolor i Odpoczynku

wykonywania Kolor dni , odebrać kolor i szukać tego koloru przez cały dzień . Jeśli zauważysz je , koncentrują się na kolor , a nie jego kształt i formę . Pomaga to w oczy i umysł, aby angażować się w swoim środowisku .

Dla odpoczynku ćwiczeń , wyjść na zewnątrz , patrzeć , i niechsłońce świeci na powiekach , a jednocześnie ruch kołyszące . Narażania oczu na słońce będzie je stymulować i pomóc im odpocząć . Imperium