Ćwiczenia oczu dla zmęczonych oczu

Wyniki zmęczenie oczu od pracy przy biurku lub ekranie komputera , nie biorąc przerwy . To może być trudne w niektórych miejsc pracy , aby uzyskać prawdziwy spokój , więc biorąc tylko kilka minut co pół godziny lub tak, aby zrobić kilka prostych ćwiczeń oczu, mogą być bardzo skuteczne w łagodzeniu zmęczenia oczu . Utrzymanie Eyes smarowane

Kiedy nasze oczy męczą się , często są suche. Aby pomóc zrównoważyć suchość , spróbuj tych prostych rzeczy . Najprostszym rozwiązaniem jest migać; to zrobić kilka razy , aż poczujesz, oczy stają zwilżonej łzami . Ziewanie może mieć taki sam skutek . Spróbuj na przemian ziewanie i miga . Zawsze, gdy to możliwe, staramy się wyjść na jakiegoś naturalnego światła . Sztuczne oświetlenie może być męczące dla oczu.
Ćwiczenia

Zamknij oczy , a następnie powoli patrzeć w sufit , a następnie powoli patrzeć na podłogę . Powtórz kilka razy . Teraz to samo , tylko z boku na bok i tym razem. Przytrzymaj palec na kilka centymetrów od oczu , skupić się na nim , podczas gdy powoli przesuń go z dala od ciebie . Następnie spójrz na coś w oddali . Powtarzać przez kilka minut. Skanowanie do krawędzi pokoju z płynu , luźne uwagi na kilka minut . Co 20 minut lub więc skupić się na czymś daleko , a następnie z powrotem na zbliżenie pracy .

Eye Smoczki

Aby zmniejszyć zmęczenie oczu , spróbuj palming Twoje oczy . Siedząc przy biurku , umieścić swoje łokcie na biurku w pobliżu krawędzi i pochylić się do przodu , podczas gdy bańki ręce nad swoimi zamkniętymi oczami . Wdech i przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie głęboko oddychać przez kilka minut , pozwalając dłonie ogrzać oczy . Dla jeszcze większej ulgi oka , ustawić dwie miski , jedna z gorąca , ale nie palenie , wodę iinne z lodem . Umieścić myjkę w każdym . Umieścić wannę myjki na zamkniętym oku przez 30 sekund , następnie zastosować lodowaty jeden na 30 sekund . Na przemian ciepłej i zimnej pieluszki dla każdego oka na kilka minut; następnie osuszyć miękkim ręcznikiem . Imperium