Ćwiczenia oczu do poprawy wzroku

Według okulisty William H. Bates, twórca słynnej metody Batesa poprawy wzroku , zaburzenia wzroku wynikają z psychicznego zmęczenia oka oraz przewlekle napięte mięśnie , które zniekształcają i zmienić naturalny kulisty kształt oka . Mięśnie te są zewnątrzpochodne mięśni oka i kontroli ostrości i ruchu oka. Przez relaks oka i uczenia się, jak poprawnie ustawić ostrości, można przywrócić wzrok i mięśnie przeszkoleni . Dobry wzrok , zgodnie z Bates , jestzrelaksowany stan umysłu i ciała . Computer Vision Syndrome

Okuliści zgadzają się, że wiele warunków, wzrok pogarsza się korzystania z komputera i dłuższy czas spędzony w domu przed telewizorem i gier wideo . Szacuje się, że 75 procent tych, którzy pracują na komputerach cierpią Computer Vision Syndrome ( CVS ) , który zazwyczaj ma wpływ na te starsze niż 40 lat. Learning zrelaksować się regularnie między oko w realizacji zadań związanych z komputerami pomoże zmniejszyć zmęczenie oczu i zwiększyć utratę wzroku w wyniku z przemęczeniem oczu. Jeśli cierpisz na zmęczone , podrażnione oczy, okazjonalnego rozmycie, czerwone lub pieczenie oczu , soczewki kontaktowe dyskomfortu , blask czułość i nadmierne łzawienie , możesz cierpieć z CVS .
Zbiory Ćwiczenia Relax

Jeśli masz dostęp do okna w biurze z widokiem , to ćwiczenie może okresowo złagodzić zmęczenie oczu przez cały dzień i mieć oczy się zrelaksowany i wypoczęty . Wybierz odległy obiekt oknem skupić się na , najlepiej widać bez zniekształceń obiektu . Studiować ją na 10 do 15 sekund , a następnie powoli skupić oczy na zamknięciu obiektu pod ręką . Powtórz trzy do pięciu razy minimum raz na godzinę .

Palming jest inną techniką relaksacji , które są pomocne w łagodzeniu zmęczenia oczu . Z zamkniętymi oczami , umieścić dłoń na każdej powiece więc światło nie wchodzi . Dno dłonie powinny spoczywać na każdym policzku . Oddychaj głęboko w tej pozycji przez trzy do pięciu minut .

Stymulowanie łzowych jest również kojąco na zmęczone oczy , a można to osiągnąć , delikatnie ściskając oczy zamknięte przez trzy do pięciu sekund, a następnie ich ponowne otwarcie . Powtórzyć pięć razy tak często jak potrzeba . Miga oko szybko przez kilka sekund pomaga również złagodzić napięcie mięśni oczu.

Ćwiczeń Wzmocnienie

To ćwiczenie pomaga wzmocnić przesłonę i może być wykonana w wieczorem przed jasnym światłem . Wyłącz wszystkie inne światła w pokoju i siedzieć wygodnie przed światłem, z zamkniętymi oczami . Przełączyć i wyłączanie lampy w czasie do powolnego , zrelaksowany oddech . Innym doskonałym ćwiczeniem w ciągu dnia jest patrzeć w stronę słońca z zamkniętymi oczami przez pięć do 10 minut .

Jeden pomaga stymulować przepływ substancji odżywczych w obrębie oka i poprawia koordynację wzroku. Trzymać ołówek lub inny mały przedmiot na warunkach rynkowych; fali tam iz powrotem powoli w ósemki , a po to ściśle z oczu. Śledź obiekt na 10 do 15 sekund za każdym razem , powtarzając trzy razy .

Innym ćwiczenia , aby poprawić koordynację oko jest utrzymywanie obiektu na warunkach rynkowych , a skupić się na tym , powoli go dotykać końcówki Twój nos . Wdychać powoli podczas doprowadzenia obiektu w kierunku twarzy , a następnie wydech , jak go przenieść z powrotem ponownie. Wykonaj to ćwiczenie trzy do pięciu razy kilka razy w ciągu dnia . Imperium