Pielęgnacja oczu Ćwiczenia

oko zawiera wiele małych mięśni , a jak reszta ciała , działają najlepiej, gdy są one wykonywane . Podczas ćwiczenia oczu nie można usunąć wszystkie problemy z widzeniem , konsekwentna praca pomoże zachować dobry wzrok , aw niektórych przypadkach poprawić . 20 Zasada

Na każde 20 minut patrząc na ekranie komputera lub telewizora , skupić się na punkt 20 metrów na 20 sekund .
Skupienie

Przytrzymaj palec lub ołówek z przodu twarzy na tyle blisko , że można jeszcze skupić się na nim. Przełączać się skupić między przedmiotem i innego obiektu 10 metrów . Zrób to co najmniej pięć minut dziennie . Imperium Stretch

co kilka godzin , spojrzeć w górę i w dół w miarę możliwości . Śledź ten obracając oczy w szerokim kręgu w każdym kierunku .
Śledzenie

obejmujące jedno oko , przedłużyć drugą rękę i przesunąć go w górę , a następnie na zewnątrz w ćwierć okręgu łuk przed wpuszczeniem go do punktu wyjścia . Skupić się na miniaturę , a następnie ścieżkę ruchu tylko gałkę oczną . Czy to od czterech do sześciu razy dla każdego oka .
Relaks

Po każdym ćwiczeniu , szczelnie zamknąć oczy na kilka sekund przed otwarciem ich normalnie . To rozluźnić mięśnie . Imperium