Jak Czy Joga dla oczu , aby zmniejszyć zmęczenie oczu i poprawy wzroku

W dobie komputerów , zmęczenie oczu staje się coraz bardziej powszechne . Wykonywania pewnych ćwiczeń jogi na własne oczy można zmniejszyć zmęczenie oczu i często może poprawić swoją wizję , jak również. Instrukcja
1

Zmęczenie oczu spowodowane jest spowodowane ciągłym użyciu oczu do jednego powtarzalnego zadania , takie jak wpatrując się w monitor komputera , przez wiele godzin . Zmęczenie oczu może powodować bóle głowy, zaburzenia widzenia , migreny, zmęczenie oczu i ból oczu. Podobnie jak joga może pomóc dźwięk , relaks , i wzmocnić mięśnie ciała , ćwiczenia oczu może pomóc tonu , wzmocnić i zrelaksować mięśnie oczu . Wzmocnienie tych mięśni może również prowadzić do lepszego wzroku oka . Oto kilka ćwiczeń , które możesz zrobić , aby zmniejszyć napięcie. Siedząc wygodnie i oddycha normalnie , wszystkie te ćwiczenia powinny być wykonywane tylko przez ruchome oczy . Głowy i szyi pozostają nadal .
2

Spójrz w górę do sufitu (lub tak wysoka, jak wygodnie można) . Przytrzymaj licząc do pięciu sekund. Spojrzeć w dół tak daleko jak to możliwe, i przytrzymaj przez pięć sekund . Czy to w sumie pięć razy . Miga kilka razy, aby odpocząć oczy .
3

Spójrz w lewo tak daleko, jak to tylko możliwe , i przytrzymaj przez pięć sekund . Powtórzyć po prawej stronie. Miga kilka razy, aby odpocząć mięśnie oczu .
4

Spójrz w górę i na prawo , po przekątnej , i przytrzymaj przez pięć sekund . Teraz spójrz w dół i na lewo , na ukos , i przytrzymaj przez pięć sekund . Miga kilka razy , a następnie odwrócenie kierunku ruchu , patrząc w lewym górnym rogu, a następnie w prawym dolnym rogu . Miga kilka razy , w celu zmniejszenia zmęczenia oczu .
5

Po 5 lub 6 dniach , wykonując trzy pierwsze ćwiczenia oczu , można przejść do obejmują następujące w oko ćwiczenia jogi rutyny. Od teraz , będziesz wykonując wszystkie siedem każdego dnia .
6

Powoli toczyć swoje oczy w kierunku ruchu wskazówek zegara okręgu. Rozpocznij patrząc w dół , krążąc powoli w lewo , w górę , potem w dół po prawej stronie. Odwrócić i zrobić to samo szeroki krąg w ruchu przeciwnym do ruchu wskazówek zegara . Czy pięć razy w każdą stronę . Blink złagodzić zmęczenie oczu może czujesz .
7

Przytrzymaj palec z przodu twarzy , tak blisko, jak można dostać się , że jest w centrum uwagi. Skoncentruj się na palcu , a następnie natychmiast skupić się na czymś znacznie dalej . Na przemian to blisko - daleko - i skupiając na minutę , przełączania się skupić co trzy sekundy . Wycisnąć oczy zamknięte szczelnie je zrelaksować , a następnie miga kilka razy .
8

głęboko zrelaksować oczy po tych wszystkich ćwiczenia oczu , zamknij je bardzo mocno , czując umowę mięśni oka . Jest to bardzo korzystne dla szczepu oka spowodowane przez pracę na monitorze komputerowym. Zwolnić i powtórzyć .
9

Rub swoje dłonie szybko , tworząc ciepło . Puchar ręce na twoich oczach . Aby zablokować wszystkie światła , pokrywają palce prawej ręki na palcach lewej ręki , na czole . Jest to nie tylko relaks, ale to pomaga przynieść prawidłowy przepływ krwi do oczu . Imperium