Jak wykonać ćwiczenia na astygmatyzm

Astygmatyzm odnosi się do problemu wizji , która jest spowodowanych nieregularnym kształcie rogówki lub nieregularnym kształcie soczewki . Przezroczysta błona w kształcie kopuły obejmujące przód oka nazywarogówki oka , która pomaga skupić obiektyw , który znajduje się zakolorowe części oka pomaga oko , aby zobaczyć przedmioty z bliska i z daleka . W przypadku obu tych struktur oka są wadliwe , wizja będzie zniekształcony lub rozmazany na wszystkich dystansach , towarzyszą bóle głowy i zmęczenie oczu . Rzeczy, które musisz
wygodne krzesło Foto Miękkie piłki i długi ciąg Foto pióra lub ołówka

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak wykonać ćwiczenia na astygmatyzm ( część I )

1

Znajdź spokojne miejsce , w którym można wykonać tę uspokajające działanie . Usiądź wygodnie , zamknij oczy i zrelaksuj się . Oddychaj spokojnie i pozwolić umysłowi odpocząć . Nie ściśnij powieki , gdy zamykasz oczy . Zamknij ją tak delikatnie , jak to możliwe . Pozwól swoim oczom odpocząć przez około 3 do 5 minut . Działalność ta pomoże złagodzić zmęczenie oczu poprzez rozluźnienie mięśni oczu .
2

Usiądź wygodnie na krześle , plecy proste i szyi w neutralnej pozycji . Ręce na kolanach , zrelaksować ciało i delikatnie zamknij oczy . Wdech i stopniowo rozszerzać lub przechylić głowę do tyłu podczas wydechu . Następnie przynieść głowę z powrotem do centrum . Wdech i powoli ponownie taśmą lub przechylić głowę do przodu podczas wydechu . Z głową ustawione z powrotem do centrum , wdech i powoli przechyl głowę w lewo , jak wydech . Powtórz tę samą procedurę , jak przechylić głowę w prawo. Twoja twarz powinna nadal być skierowana do przodu , jak przechylić głowę na bok .
3

Wykonaj ćwiczenie szyi jako dodatek do pochylania głowy działalności . Z delikatnie oczy wciąż zamknięte i szyi w pozycji neutralnej , weź głęboki oddech i powoli obróć głowę w lewo, podczas wydechu . Ustaw głowę z powrotem do centrum , znowu wdech i powoli obróć głowę w prawo, podczas wydechu . Twoja twarz powinna być skierowana w lewo lub w prawo , obracając głowę na każdym z kierunków . Następnie należy kręgi szyi , wdychać jak obrócić szyi po jednej stronie i wydech jak obrócić go na drugą stronę .
4

End pochylania głowy i szyi z działalności prostych ćwiczeń na ramiona . Rzuć lewe ramię do przodu 5 razy , a następnie rzucić go na drugą stronę (do tyłu ) 5 razy , jak również. Zrób to samo dla prawego ramienia . Następnie toczyć zarówno ramieniu 5 razy do przodu i 5 razy do tyłu .
5

Kontynuuj ćwiczenia ramion wykonując podnosić i techniki drop . Wdychać jak powoli podnieść swoje lewe ramię , a następnie wydech , jak go przywrócić w dół . Zrób to samo na prawym ramieniu . Potem znów wdech i unieś obie ramiona i wydech jak powoli wprowadzają je do normalnej pozycji . Te ćwiczenia są doskonałe sposoby na zwiększenie dopływu krwi do oczu , zachowując je zdrowe i odżywione .
6

Hang miękki uchwyt lub wycisnąć piłkę nad sufitem lub między drzwi. Dostosować ciąg z góry , do poziomu klatki piersiowej , i niechpiłka z tej wysokości zawieszenia . Następnie zdejmij soczewki kontaktowe lub okulary i stanąć przed piłką . Poproś kogoś , aby ustawić się przed tobą , weź piłkę , i przenieść go dalej od ciebie .
7

poinstruować swojego partnera , aby wypuścić piłkę . Jak huśtawki kulkowych w twoim kierunku , dodge swoje ciało w bok od kuli bez ruchu stopy . Wykonaj to ćwiczenie tyle razy, ile możesz. Aktywność ta poprawia koordynację twoich oczach , a także pomaga w zwiększaniu zdolności do skupienia się na szybko poruszających się obiektów
Gości 8

Wykonaj blisko i daleko ostrości ćwiczenia. Ćwiczenie to powinno być wykonywane w miejscu, gdzie nie ma żadnych zakłóceń . Co musisz o toobiekt, który można skupić bliska obiekt, który może skupić się z daleka . Dla obiektu z bliska, można użyć długopisu lub własny palec . Dla Państwa odległych obiektów , szukać stałego jednego takiego jak słup lub drzewo , które jest daleko od ciebie . Gdy wszystko jest gotowe , zabrać swoje soczewki kontaktowe lub okulary wyłączyć i rozpocząć ćwiczenia.
9

Zatrzymaj pióro stały około 6 cali od siebie nosa . Stare i zachować skupienie się na pióro na 5 sekund . Przesunięcie się skupić na swojej odległych obiektów i naprawić swoje oczy na to 5 sekund . Powtórz tę przemian blisko i daleko metoda koncentruje tyle razy, ile możesz. To ćwiczenie jest korzystne dla obiektywów Twoje oczy ', po długim przeczytaćksiążkę lub pracę komputera .
Jak wykonać ćwiczenia na Astygmatyzm (część II)
10

Execute oko relaks po wykonaniu ćwiczenia oko - pewnych działań koncentruje . Usiądź wygodnie w spokojnym miejscu . Następnie pocierać dłonie , aż czuć ciepło. Delikatnie zamknij oczy, kubek zarówno ręce , i umieścić swoje ciepłe dłonie na twoich oczach . Oczy powinny być w środku cupped obszarze dłońmi . Unikaj nacisku na gałek ocznych , jak ująć oczy dłońmi .
11

Upewnij się, że nie obejmuje ci nos , aby nie utrudniał oddychanie. Ważne jest, aby zachować krawędzie swoimi cupped dłońmi blisko powierzchni twarzy . Twoje palce powinny trzymać się razem , aby nie pozwolić każdy promień światła przechodzi przez nią i wprowadzić swoje oczy . Podczas gdy oczy są zamknięte i objęte, spróbuj po prostu skupić się na czerń . Zrelaksować umysł , relaks całego systemu , i oddychać z łatwością. Wystarczy pozwolić mięśniom oczu odpocząć przez około 3 minuty lub więcej . Powtórz tę procedurę, od 3 do 5 razy .
12

Stały lub siedzącej , trzymaj proste plecy i szyję w pozycji neutralnej . Z głową jest bardzo spokojnie , wyobrazić sobie patrząc na ogromny zegar , patrząc prosto przed siebie . Następnie powoli patrzeć tak daleko, jak to możliwe na 12 znaku godzina godziny bez poruszania głową . Kiedy poczujesz napięcie w swoich gałek ocznych , utrzymać pozycję na 2 liczby i doprowadzić oczy z powrotem do centrum . Następnie wykonać dokładnie taką samą procedurę od 1godz do 11 godzin wysokiej jakości swojego wyimaginowanego zegara .
13

Pamiętaj, aby zawsze przynoszą oczy z powrotem do centrum , przed przystąpieniem do następnego znaku godziny . Po wykonaniu pełnego cyklu ruchu wskazówek zegara , wykonaj tę samą procedurę, ale tym razem zrób to w lewo . Jest todoskonałe ćwiczenie dla oczu wzmocnienie mięśni i można wykonać to z zamkniętymi oczami . Nie zapomnij zabrać okularów lub soczewek kontaktowych od kiedy robi to działanie .
14

Relax oczy po wykonaniu zapytania zegar godziny ćwiczeń ( kroki 3 i 4 ) . Pozwól swoim oczom odpocząć patrząc na coś z dala od gdzie jesteś . Patrząc na obiekty z daleka pomoże złagodzić cię mięśnie oczu , uwalniając go od szczepu . Po wykonaniu tej czynności przez około 3 do 5 minut , można dodatkowo zrelaksować oczy , wykonując czynności opisane w punktach 1 i 2, w którym puchar oczy ze swoimi ciepłymi dłońmi . Możesz też zamknąć oczy i stopniowo zrobić postać 8 z głową . Wykonać to relaksujący sposób na 3 lub więcej minut i włączyć go z rytmicznym oddechem . Imperium