Jak zmniejszyć zmęczenie oczu

Niektórzy eksperci ds. zdrowia szacują, że od 70 do 100 mln Amerykanów korzysta z komputerów . Z tej liczby około 30 procent skarży się na zmęczenie oczu , niewyraźne widzenie lub inne dolegliwości związane z oczami . Progressive opthamalogists przyznać, że podczas soczewki korekcyjne są ważne , regularne przerwy , robi konkretne ćwiczenia oczu , utworzenie ergonomicznego stanowiska pracy i odżywianie może zmniejszyć zmęczenie oczu wszystko . Jeśli masz jaskrę , zaćmę lub zwyrodnienie plamki żółtej , skonsultować najpierw swój opthamalogist . Na przełomie XIX i XX wieku , William H. Bates , MD (1865 - 1930) ,oftalmologa , opublikowane metody Bates Dla lepszego Wzrok bez okularów . Technika palming opisał wcześniej używany i od jego książka została opublikowana . Wcześniej, Aldous Huxley , w art widząc , opisuje, jak wyjechał z bycia prawnie ślepy na poprawę wzrok od ćwiczenia oczu . Oto kilka praktycznych sposobów, aby zmniejszyć zmęczenie oczu , szczególnie w środowisku biurowym . To, czego potrzebujesz
10 - do 15 -metrowej długości liny lub grubym sznurkiem Foto 14 małych i większych rozmiarach z drewna , szkła lub tworzywa sztucznego kulek z otworami w środku kuleczek

Pokaż więcej instrukcja
1

utrzymywać regularne coroczne egzaminy fizyczne i oko jako środek zapobiegawczy . Jeśli masz jaskry , zaćmy , zwyrodnienia plamki żółtej , roczne egzaminy są ważne. Jeśli jesteś tak krótkowzroczny , że istnieje ryzyko odwarstwienia siatkówki z ciężką zmęczenie oczu , należy zwrócić się do okulisty jakie objawy należy zwrócić uwagę . Jeden wspólny jeden jest, aby zauważyć , jeśli okaże sięczarna kurtyna spada i twój wzrok nagle zostaje odcięte przez nią. Jeśli oftalmologa lub skontaktować się iść na pogotowie szybko ,nerw światłowodowy może być zwykle ponownie podłączyć .
2

Ustanowienie ergonomiczne stanowiska pracy . Upewnij się, że komputer jest wyposażony w wyświetlacz LCD (wyświetlacz ciekłokrystaliczny ) ekran , a niestarszy CRT ( kineskop ) , które mogą stworzyć więcej blasku i przyczynić się do bardziej zmęczenie oczu . Najlepiej, aby stopy płasko na podłodze , a ekran komputera jest około 15 do 20 stopni niższa niż w linii wzroku . Twój ekran powinien mieć około 20 cm od oczu.
3

Zmień ustawienia ekranu komputera w celu zmniejszenia zmęczenia oczu . Ustawić częstotliwość odświeżania co najmniej 75 Hz i rozdzielczości 0,28 mm lub mniejsza . Staraj się pracować na komputerze z ekranem o przekątnej długości co najmniej 19 cm. Zapal warsztaty prawidłowo . Zmęczenie oczu może wystąpić, jeśli pracujesz w ciemnym miejscu . Oświetlić pokój tak, że jest około trzy razy jaśniejsze niż na ekranie jest . Unikaj biurko lampy świecące bezpośrednio na ekranie , jak będzie tworzyć zbyt dużo odblasków .
4

przenieść oczy . Migać częściej podczas pracy przed komputerem . Ćwiczyć grę " patrzeć blisko , daleko szukać " kilka razy dziennie . Wzroku od ekranu na półce lub na ścianie w biurze , albo jeszcze lepiej , stać się rozciągać , jak patrzeć przez okno do najdalszego punktu można zrobić na zewnątrz. Pracuje się zewnątrzpochodna mięśnie oczu , przenosząc wzrok blisko i daleko , jak w ciągu dnia przerwy nie będzie zachować je na czas .
5

Praktyka " dzień kolorowy " wybierając jeden jasny kolordzień i biorąc szczególną uwagę na to , jak widać to w ciągu dnia . Dla projektu domu , utworzyć ciąg Brock przez sznurka kilka małych do większych rozmiarów kulki w jasnych kolorach wzdłuż długości 10 - do 12 -metrowej długości sznurka . Przywiązać linę wewnątrz domu lub w biurze , gdzie można łatwo zobaczyć z siedząc na kanapie lub w fotelu w pracy . Spojrzenie w górę w ciągu Brock kilka razy dziennie , co pozwala Twoje oczy , aby przejść z jednej jaskrawo- ciąg do następnego. Czy nie męczy oczu .
6

Wykorzystanie palming odpocząć oczy . Siedząc wygodnie w fotelu , pocierać dłonie razem, aby stworzyć ciepło w Twoich rękach . Lekko puchar oczy dłońmi , nie dotykając powiek i oczy w ogóle. Pozostanie przez kilka minut . Odpocząć przezkilka minut więcej , oczy zamknięte . Palming omówiono zarówno dr Bates i książki Huxleya .
7

Praktyka dobrego odżywiania , konsultując się z dietetykiem lub dietetykiem dla konkretnych wytycznych . Ona może zalecić przyjmowanie witamin A, C, E , selen i cynk , jak te wszystkie przeciwutleniacze , które chronią wszystkie komórki . Luteina , znaleziono w pomidorach , badano ich oczu wsparcia ochronnego . Są witaminy handlowe przeznaczone dla zdrowia oczu . Skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady . Imperium