Od czasu do czasu będę czuła się oszołomiona i czasami strasznie tracę przytomność. chcesz, żeby to się wydarzyło w szkole czy coś. Co więc mam zrobić, gdy nagle zakręciło mi się w głowie?
- Przerwij to, co robisz i usiądź lub połóż się. Pomoże to zwiększyć przepływ krwi do mózgu. Usiądź z głową między kolanami, aby pobudzić przepływ krwi do głowy i pozwolić grawitacji na łatwiejsze przemieszczanie krwi z nóg z powrotem do serca.
- Weź kilka głębokich oddechów. Głęboki wdech przez nos i powolny wydech przez usta może pomóc spowolnić tętno i zwiększyć ciśnienie krwi.
- Napij się zimnej wody. Picie zimnej wody może pomóc w stymulacji nerwu błędnego, co może pomóc spowolnić tętno i poprawić ciśnienie krwi.
- Rozluźnij obcisłe ubranie. Ciasne ubranie może ograniczać przepływ krwi do mózgu i powodować zawroty głowy.
- Zastosuj zimny kompres na twarz lub szyję. Pomoże to ochłodzić ciało i zmniejszyć uczucie zawrotów głowy.
- Poczekaj 20 minut, a jeśli nadal będziesz odczuwać zawroty głowy, skontaktuj się z lekarzem.
Aby zapobiec zawrotom głowy w przyszłości, powinieneś:
- Jedz małe posiłki w ciągu dnia, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
- Pij dużo płynów, zwłaszcza wody.
- Regularnie ćwicz.
- Unikaj alkoholu i kofeiny.
- Wyśpij się wystarczająco.
- Jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, takie jak anemia, cukrzyca lub choroba serca, porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach leczenia tej choroby i zmniejszenia ryzyka zawrotów głowy.
