Jak kontrolować uderzenia gorąca
1
ćwiczenie przez co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu . Badania wykazały, że kobiety, które ćwiczą regularnie doświadczenie Podstawa mniej gorąca .
2
Weź czarny dodatek cohosh codziennie. Można go znaleźć w wielu sklepach ze zdrową żywnością. Cohosh Black jestzioło stosowane w Europie w leczeniu uderzeń gorąca . Badania wykazały żadnych skutków ubocznych z czarnym cohosh jeśli używasz go na sześć miesięcy lub mniej . Nie było żadnych badań na temat korzystania z dłuższego ziela .
3
Dodaj soi i koniczyny czerwonej do swojej diety . Obie są doskonałym źródłem izoflawonów , pochodzących z roślin związkiem podobnym do estrogenów wykonane przez nasz organizm . Ze względu na estrogen , takich jak wpływ izoflawony , jednak istnieje obawa , że zużycie ich może zwiększać ryzyko wystąpienia raka. Jeśli walczył z rakiem w przeszłości , należy porozmawiać z lekarzem przed zwiększenie izoflawonów w diecie .
4
Sukienka w warstwach . Jak się rozgrzać , usunąć dodatkowe ubranie , aby pomóc ciało ostygnie . Z tego samego powodu , korzystać z kilku cienkich koców na łóżka zamiast jednego ciężkiego jeden . Budka koce kiedy się ciepło.
5
Wypij szklankę zimnej wody do chłodzenia ciała , gdygorący błysk uderza . Zachowaj termos z zimną wodą w pobliżu łóżka w nocy do czasu noc gorąca, które są czasami zwane nocne poty . Imperium