Jakie witaminy może doprowadzić moje włosy rosną

zdrowa dieta odgrywają ogromną rolę w ochronie zdrowia włosów . Istnieje wiele witamin i minerałów , które poprawiają jakość włosów , zachować go silne i lśniące , i zapobiegają pękaniu . Ważne jest, aby wiedzieć, które z nich sąnajlepsze i to, co robią . Witaminy B Witaminy

B odgrywają kluczową rolę w wzmocnienia układu odpornościowego i wzrostu komórek . Wszystkie witaminy z grupy B mają pewne korzyści odżywcze , ponieważ odnosi się do zdrowia włosów . Witaminy B5 i B6 zwiększa wytrzymałość włosów i utrzymać ją przed wypadnięciem . B3 wspomaga krążenie krwi , a tym samym przenoszenia substancji odżywczych do skóry głowy . Strażnicy witaminy B12 przed rozbiciem. Większość źródła witamin z grupy B występują w chude mięso , takie jak Turcja , w tuńczyka i fasoli. Ziemniaki , banany , szpinak , ser , mleko i całe ziarna zbóż są również doskonałym źródłem witamin z grupy B .
Witamina

Witamina A wspomaga produkcję ropy włosów . Olej ten jest również nazywany łoju i jest on wytwarzany w skórze głowy . Sebum, nawilża mieszków włosowych więcwłosy nie staną się suche i łamliwe . Witamina A pomaga zachować rozdwajaniu na dystans więc włosy mogą rosnąć długie i zdrowe. Niektóre z najlepszych źródeł witaminy A są mleko, masło, ser , jaja , marchew, brokuły i szpinak . Imperium Biotyna

Biotyna odgrywa zasadniczą rolę w włosów zapobieganie stratom . Dodatek ten występuje nie tylko w żywności, ale w produktach zewnętrznych, takich jak kremy, szampony i odżywki . Najgęstszą źródła biotyny znajduje się w żółtku jaja. Jednakże mleko, migdały , truskawki, maliny, kalafior i pomidory zapewniają mnóstwo biotyny . Prawie wszystkie suplementy diety zawierają biotynę , jak również. Wiele produktów do włosów zawierają biotynę . Sprzęgania spożycie żywności bogatej w źródła biotyny z produktów do pielęgnacji włosów , które zawierają biotynę pomoże zapobiec utracie włosów . Imperium