Jak zmniejszyć stres , który powoduje wypadanie włosów i Bad Hair

Ciężkie lub długotrwały stres może powodować wypadanie włosów . Stres fizyczny - np. chirurgia lub choroby - lub stres , takich jak śmierć w rodzinie , mogą powodować włosy wypadają garściami i pozostawić plamiste łysiny . Jako mechanizm radzenia sobie ,ciało przekierowuje energię od wzrostu włosów do naprawy innych procesów ciała iwłosów wchodzi w fazę uśpienia. Utrata włosów zazwyczaj rozpoczyna około 2 miesięcy po stresującym zdarzeniu i zacznie odrasta w 6 do 12 miesięcy . Leczenie jest zazwyczaj konieczne , ale zalecane jest zarządzanie stresem . Instrukcja
Zarządzaj stresorów
1

Rozpoznaj przyczynę stresu w swoim życiu . Prowadzić dziennik i pamiętać, kiedy czujesz się zestresowany. Staraj się unikać sytuacji i ludzi , którzy powodują u Ciebie stres , jeśli to możliwe .
2

Naucz się mówić "nie". Uznają, że nie może zrobić wszystko samemu i poprosić o pomoc .
3

Dostosuj swoje oczekiwania . Wszystko, co robisz nie musi być doskonały .
4

Poświęć czas dla siebie . Znaleźć równowagę między pracą a czasem wolnym. Poświęć trochę czasu z dala od obowiązków opiekuńczych dbać o siebie .
Wyeliminować niezdrowe radzenia sobie zachowań
5

palenie, picie , narkotyki, nad - i pod - jedzenia , emocjonalnego wycofania i destrukcyjne zachowania agresywne są często stosowane w celu radzenia sobie ze stresem , ale przyczyniają się jedynie do problemu .
6

Zmniejsz spożycie kofeiny . Nadmierne kofeina może powodować reakcję na stres w organizmie .
7

Ogranicz godziny nadliczbowe . Dłuższe godziny pracy może być konieczne od czasu do czasu , ale chroniczne przemęczenie przyczynia się tylko do poziomu stresu .
Prowadzenia zdrowego Techniki
Gości 8

regularnie ćwiczyć . Wysiłek fizyczny jestskuteczny sposób na stres .
9

Pamiętaj, aby uzyskać dużo snu . Sen odmładza organizm i poprawia jego zdolność do radzenia sobie .
10

Laugh więcej . Humor naturalnie uwalnia ciśnienie .
11

medytować. Pomijając czas, aby wyczyścić swój umysł będzie odpocząć i odświeżyć się .
12

Lean od przyjaciół i rodziny . Silny system wsparcia zwiększy cię emocjonalnie . Imperium