Jak zapobiegać wypadaniu włosów zanim się ono zacznie?

1. Jedz zdrową dietę

Zdrowa dieta zawierająca dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych może pomóc w pobudzeniu wzrostu włosów i zapobieganiu ich wypadaniu. Pokarmy bogate w witaminy i minerały, takie jak żelazo, cynk i biotyna, są szczególnie ważne dla zdrowia włosów.

2. Unikaj ciasnych fryzur

Ciasne fryzury, takie jak kucyki i warkocze, mogą powodować napięcie włosów i prowadzić do ich łamania. Jeśli musisz nosić upięte włosy, staraj się nosić luźną fryzurę i unikaj zbyt mocnego ciągnięcia włosów.

3. Chroń swoje włosy przed słońcem

Promienie ultrafioletowe słońca (UV) mogą uszkodzić łodygę włosa i doprowadzić do wypadania włosów. Kiedy jesteś na świeżym powietrzu, noś czapkę lub szalik, aby chronić włosy przed słońcem. Można także zastosować odżywkę bez spłukiwania z filtrem UV.

4. Nie nadużywaj produktów do stylizacji włosów

Produkty do stylizacji włosów, takie jak lakier do włosów, żel i pianka, mogą osadzać się na włosach i obciążać je, czyniąc je bardziej podatnymi na złamania. Staraj się używać tych produktów z umiarem i unikaj używania ich codziennie.

5. Rzuć palenie

Palenie uszkadza naczynia krwionośne zaopatrujące mieszki włosowe w krew i składniki odżywcze. Może to prowadzić do wypadania włosów. Jeśli palisz, rzucenie palenia jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla zdrowia swoich włosów.

6. Zarządzaj stresem

Stres może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym wypadania włosów. Jeśli czujesz się zestresowany, spróbuj znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.

7. Jeśli obawiasz się wypadania włosów, skontaktuj się z lekarzem.

Jeśli doświadczasz znacznej utraty włosów, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć choroby współistniejące. Lekarz może zalecić plan leczenia, który pomoże zatrzymać wypadanie włosów i pobudzi ich odrost.