Jak zapobiegać łysieniu?
- Utrzymanie zdrowej diety: Zbilansowana dieta zawierająca dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych może pomóc w dostarczeniu włosom składników odżywczych niezbędnych do zachowania zdrowia. Niektóre specyficzne składniki odżywcze ważne dla zdrowia włosów obejmują biotynę, żelazo, cynk i białko.
- Unikanie nadmiernej stylizacji i zabiegów chemicznych: Surowe techniki stylizacji włosów i zabiegi chemiczne mogą uszkodzić włosy i zwiększyć ich podatność na łamanie lub przerzedzanie. Staraj się unikać zbyt częstego używania gorących narzędzi do stylizacji i ogranicz używanie farb do włosów, trwałej ondulacji i środków relaksujących.
- Ochrona włosów przed żywiołami: Promienie słoneczne UV mogą uszkodzić włosy, czyniąc je bardziej łamliwymi i podatnymi na łamanie. Aby chronić włosy, noś czapkę lub szalik, gdy jesteś na zewnątrz i unikaj pływania w chlorowanych basenach lub wannach z hydromasażem.
- Rzucenie palenia: Palenie jest głównym czynnikiem ryzyka łysienia, szczególnie u mężczyzn. Rzucenie palenia może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia, a także może zmniejszyć ryzyko wypadania włosów.
- Zarządzanie stresem: Przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, a także może prowadzić do wypadania włosów. Spróbuj znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.
- Zażywanie leków dostępnych bez recepty lub na receptę: Dostępnych jest wiele leków dostępnych bez recepty i na receptę, które mogą pomóc w zapobieganiu lub spowolnieniu wypadania włosów. Niektóre popularne leki obejmują minoksydyl (Rogaina) dla mężczyzn i finasteryd (Propecia, rodzajowy) dla mężczyzn i kobiet.
- Rozmowa z lekarzem: Jeśli doświadczasz znacznej utraty włosów, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć choroby podstawowe, które mogą być przyczyną problemu. Lekarz może zalecić dodatkowe opcje leczenia, takie jak laseroterapia lub operacja przeszczepu włosów.
