Migrena Relief Ćwiczenia

Narodowa Fundacja informuje, że migreny bóle głowy dotykają prawie 30 milionów Amerykanów , z którychwiększość stanowią kobiety . Migreny ogólnie charakteryzują się pulsujący bólu po jednej stronie głowy, i często obejmują nudności i wymioty i wrażliwość na światło. Podczas migreny może czujesz się jak twoja głowa będzie wysadzić , są pewne rzeczy, które można zrobić, aby przynieść ulgę . Ćwiczenia aerobowe

Aerobik jest sprawdzony w celu złagodzenia migreny , według strony internetowej Bóle głowy Update. Badanie cierpiących na migrenę , którzy zaangażowanych w ćwiczenia aerobowe pokazał mieli mniej intensywne bóle głowy i bóle głowy na krótsze okresy czasu niż cierpiących na migreny , które nie uczestniczyły w ćwiczeniach aerobowych . Ulga migreny przypisuje się endorfin i innych substancji chemicznych , które są wywołane przez ćwiczenia . Łódź

ćwiczeń aerobowych masz wiele możliwości . Można pójść na spacer , jeździć na bieżni , na przejażdżkę rowerową lub popływać .
Zakres ruchu

InnerSelf ,Web samopomocy strona , zaleca poluzowanie ciała do ulgi migreny. Przenieś wszystkie stawy w organizmie , jedenraz , i ukończenia pełnego zakresu ruchu .

Innym poluzowanie ćwiczenia koncentruje się na głowie konkretnie . Siedząc , niech szef się zrelaksować i być jak opadające , jak to możliwe . Przenieś swój podbródek jak najbliżej do górnej części klatki piersiowej . Odchylić głowę w kierunku ruchu wskazówek zegara stopniowo kilka razy . Powtórz ćwiczenie w przeciwnym kierunku . Imperium Hang góry nogami

wisi do góry nogami lub stojąc na głowie może przynieść ulgę migrena . Umożliwiając przepływ krwi do mózgu poprawia krążenie . Spróbuj stanąć na głowie , przez co najmniej minutę , a następnie stopniowo zwiększać czas do góry nogami . Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub jeśli głowa boli zbyt wiele , możesz powstrzymać się od tego ćwiczenia .
Czy seks

Ludzie często używają migrenę jako pretekst dla nie seks . Jednak seks może przynieść ulgę migrena . Większyorgazm ,większywytchnienie od migreny cierpienia , według headacheupdates.com . Imperium